كيفية استخدام لغة جسدك
كيفية استخدام لغة جسدك

7 طرق ونصائح هامة لإظهار الثقة بلغة جسدك

يمكن أن تكون لغة جسدك أداة مفيدة للظهور واثقًا من نفسك. لا تدع الكتفين المنحدرين أو العادة العصبية تعرقل الرسالة التي تحاول إيصالها. استخدم هذه النصائح لتقويم الثقة وإظهارها.

إذا كانت الانطباعات الأولى هي كل شيء ، فلنأمل أنه عند دخولك إلى غرفة ، ستظهر على الفور جوًا واثقًا وجديرًا بالثقة يجذب الناس بشكل إيجابي. فكيف بالضبط يمكنك أن تظهر بهذه الطريقة؟ في البداية ، يعود الكثير من ذلك إلى مظهرك – من طريقة لبسك إلى طريقة تأنق شعرك – ولكن أكثر من أي شيء آخر ، فإن لغة الجسد هي الطريقة التي تتواصل بها مع شخص قابلته للتو. وإذا لم تكن حريصًا ، فقد تُظهر لغة جسدك صورة مختلفة تمامًا عما تنوي.

كتبت باربرا باتشر في كتابها أساسيات آداب العمل: “أنت تتحكم في [الرسالة] التي ترسلها”. “أعتقد أنه إذا عرضت صورة مؤلفة واثقة وذات مصداقية ، فسوف يستجيب لك الناس كما لو كنت كل هذه الأشياء. من يهتم بما تشعر به من الداخل؟”

أكثر رجال الأعمال نجاحًا هم الذين يفهمون بالضبط كيف يظهرون بمظهر أكثر ثقة من خلال إجراء تعديلات طفيفة تمارس تأثيرًا أكبر وتساعدهم على كسب الناس.

يمكن أن تساعدك النصائح السبعة التالية على تغيير لغة جسدك وإضفاء المزيد من الثقة بالنفس.

1. حافظ على موقف حازم.

تريد أن تعرف كيف تظهر أكثر ثقة؟ يقول باتشر إن كل شيء في وضعك. “للوقوف بثقة ، حافظ على محاذاة ساقيك مع كتفيك وقدميك على مسافة أربع إلى ست بوصات تقريبًا. وزع وزنك بالتساوي على كلا الساقين ، وحافظ على كتفيك للخلف – ولكن ليس للخلف – ووجه جسمك نحو الآخرين.”

عند الوقوف ، تخيل خيطًا يشد رأسك نحو السماء. تخيل خطًا مستقيمًا موجودًا من شحمة أذنك عبر كتفيك ووركك ووسط كاحليك.

تشرح قائلة: “هذا موقف حازم”. “إنها وضعية تعبر عن الثقة وليس انعدام الأمن. أنت منفتح على الشخص الذي تتحدث معه. ويمكنك أن تقف شامخًا ، بغض النظر عن طولك.”

تجنب الوقوف في “وضع الاستسلام” مع وضع ساقيك على بعضها البعض ، أو طي يديك أمامك ، أو الضغط على أحد الفخذين لأسفل. بدلاً من ذلك ، عند الوقوف ، يمكنك إبقاء قدميك مثبتتين بثبات على الأرض ، وعرض الكتفين بعيدًا عن بعضهما البعض. في الموقف ، قد تبدو أكثر توازنًا وثباتًا. عندما تفكر في كيفية الظهور بمظهر أكثر ثقة ، ضع في اعتبارك أيضًا أنه يجب عليك توجيه قدميك للخارج وباتجاه الشخص الذي تتحدث إليه ، للإشارة إلى أنك متقبل ومنفتح.

إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس على كرسي معظم اليوم ، ففكر في ممارسة وضعية جيدة أثناء الجلوس. عندما تجلس ، افعل ذلك مع وضع ظهرك بشكل مستقيم مع جعل مؤخرتك في اتجاه ظهر الكرسي ، مع ثبات قدميك على الأرض. في هذا الوضع ، يجب أن تكون قادرًا على الوقوف بشكل مستقيم دون الحاجة إلى الانحناء إلى الأمام أولاً. هذا النوع من وضعية الجلوس يضع أقل قدر من الضغط على العضلات الداعمة ، ويمنعك من آلام الظهر والرقبة ويساعدك على تطوير قلب قوي – وكل ذلك ضروري لوضعية الوقوف الجيدة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوضع الجيد يفتح مجرى الهواء ، مما يضمن التنفس السليم.

2. ضع في اعتبارك استخدام وضعيات القوة.

في حديث TED لعام 2012 لـ Amy Cuddy عن لغة الجسد ، يكشف عالم النفس الاجتماعي أن دقيقتين فقط من أوضاع القوة المختلفة يمكن أن تساعد بشكل كبير في جعل الشخص يشعر بمظهر أكثر ثقة. في هذه الأوضاع ، التي يتضمن الكثير منها أوضاعًا مفتوحة للجسم تشغل مساحة ، ويشير جسمك إلى الدماغ بأنك تشعر بالثقة ، وبالتالي ينتج الدماغ المزيد من هرمون التستوستيرون ويخفض مستويات الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر. .

يقول كادي في الحديث ، “لأبحاثنا آثار واسعة على الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالعجز وتدني احترام الذات بسبب مرتبتهم الهرمية أو نقص الموارد.”

إذا كنت تتساءل كيف تبدو واثقًا من نفسك ، ففكر في ممارسة بعض الأوضاع التي يقترحها كادي قبل اجتماع كبير أو كل يوم حتى تشعر بأنها طبيعية.

3. راقب يديك.

كتب باتشتر: “جزء مهم من إتقان لغة الجسد هو معرفة ما تقوله يداك”.

آخر شيء تريد القيام به هو الإساءة إلى شخص ما عن طريق وخز إصبع في وجهه. يمكن أن تبدو الإشارة عدوانية ، لكن الكثير من الناس يفعلون ذلك دون فهم مدى تخويف الآخرين. بدلاً من ذلك ، عندما تشرح فكرة ما ، “أشر براحة اليد ، وحافظ على تماسك أصابعك” ، كما تقول.

على الصعيد العالمي ، فإن الإيماءة بيد مفتوحة ، وراحة اليد للأعلى ، لها تأثير إيجابي على الآخرين ، وتوصيل القبول ، والانفتاح ، والتعاون ، والجدارة بالثقة.

عندما تكون قادرًا على الحفاظ على التواصل البصري ، فأنت بذلك تخبر الآخرين بأنك صادق ، ودود ، وواثق.

—فيفيان جيانغ ، مساهم ، اتجاهات الأعمال والرؤى

 

من ناحية أخرى ، فإن وضع يديك على وركيك – وهو وضع شائع بالنسبة للكثيرين – يمكن أن يعطي في الواقع جوًا من الغطرسة أو نفاد الصبر ، في حين أن عقد ذراعيك يمكن أن يوصل شعورك بعدم الارتياح والدفاع والانغلاق.

إذا كنت تميل إلى اللعب بشعرك ، فاضغط على أظافرك على الطاولات أو قم بضرب العملات المعدنية في جيبك عندما تكون أمام مجموعة ، وتذكر هذا السلوك وحاول مقاومته.

يحذر باتشر: “سوف تدفع الآخرين إلى الجنون إذا انغمست في هذه الأنشطة”. “النقر على القلم ، وعصر اليد ، والنقالات ذات الأربطة المطاطية كلها تكشف عن العصبية.”

4. انتبه لوجهك.

تعرف على شكل وجهك القياسي. هذا هو الوجه الذي يراه معظم الناس عندما تنظر إليهم أو تستمع إليهم أو لا تتحدث بشكل عام. يمكن أن تكون الوجوه القياسية لبعض الأشخاص صارمة جدًا ولا تنقل ما يشعرون به من الداخل.

يقول باتشر: “يمكن أن تكون هناك عواقب وظيفية لامتلاك تعبيرات وجه معيارية قاسية. قد يتجنبك الناس ، أو يعتقدون أنك غاضب منهم أو يتخذون موقفًا دفاعيًا من حولك. هذه ليست نتائج جيدة إذا كنت ترغب في التواصل مع الناس”.

ما الذي تستطيع القيام به؟ انتبه إلى التعليقات التي يدلي بها أصدقاؤك وزملائك عندما تستمع إليهم. هل يعتقدون أنك مستاء لأنك تركت جبينك؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، فحاول إرخاء عضلاتك أو الابتسام كثيرًا عند مقابلة أشخاص جدد.

5. الحفاظ على الاتصال المناسب بالعين.

عندما تكون قادرًا على الحفاظ على التواصل البصري ، فأنت بذلك تخبر الآخرين بأنك صادق ، ودود ، وواثق. أولئك الذين ليسوا قادرين على الحفاظ على الاتصال البصري أو هم أول من كسر إشارة الاتصال البصري بأنهم يخفون شيئًا ما ، أو يشعرون بعدم الارتياح ، أو يعرضون مكانة أقل من أو يخضعون للشخص الذي يتحدثون معه.

فقط تأكد من أن اتصالك بالعين مناسب ولا يصبح عدوانيًا جدًا ، مما يجعل الآخرين غير مرتاحين. في كتابه The Power of Eye Contact ، يقول المؤلف Michael Ellsberg أنه “من أجل أن يشعر التواصل البصري بالرضا ، لا يمكن لشخص أن يفرض إرادته البصرية على شخص آخر. إنها تجربة مشتركة “.

6. عكس لغة الجسد للآخرين.

إذا كنت ترغب في الارتباط بالآخرين ، ففكر في عكس لغة جسدهم لبناء التفاهم والقبول. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يجلس بطريقة معينة ، ففكر في الجلوس في وضع مماثل أو عكس التعبيرات والحركات والسلوكيات البسيطة الأخرى للشخص.

لكن لا يكفي تقليد لغة جسد شخص آخر أو نسخها ؛ تحتاج أيضًا إلى معرفة متى لا يكون من المناسب القيام بذلك. يعود نجاح الانعكاس إلى القيام بذلك بطريقة تبدو طبيعية ، وليس لتقليد أو إزعاج من حولك.

7. توقف عن التململ.

أيا كان ما تفعله – اجمع العملات المعدنية في جيبك ، أو اضغط بقدمك بشكل متكرر على الأرض أو لف شعرك – توقف عن التململ لأنه ينم عن نقص الثقة. في بعض الأحيان تأتي هذه الأفعال كعلامات على التوتر ، وهو آخر شيء تريد أن تتخيله إذا كان هدفك هو الظهور بثقة. يمكن أن تؤدي هذه الحركات أيضًا إلى إبعاد الرسالة التي تحاول إيصالها وقد تشتت انتباه الأشخاص عن التعرف عليك. انتبه لما يثير عادات التململ ، وحاول استبدال تلك العادات عندما تواجه تلك المحفزات.

الآن بعد أن أصبحت على دراية بالنصائح السابقة لكيفية استخدام لغة جسدك ، يجب أن يكون السؤال عن كيف تبدو واثقًا أسهل في الإجابة. المفتاح هو ألا تدع لغة جسدك تقوض ما تريد القيام به كقائد. نظرًا لأن جزءًا كبيرًا من الاتصال يأتي من لغة الجسد ، بما في ذلك الموقف وتعبيرات الوجه ، فاحرص على توخي الحذر الشديد في الرسائل التي تنشرها هناك. ضع في اعتبارك استخدام النصائح المذكورة أعلاه لمساعدتك في أن تصبح أكثر وعياً بالصورة التي تعرضها.

 

اقرأ المزيد:

 

مهارات التدريب الفعال على الاتصال والتواصل

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *