التأكيدات اليومية
التأكيدات اليومية

39 التأكيدات اليومية للإيجابية عليكي ممارستها يوميًا

لقد سمعنا جميعًا في القرن الحادي والعشرين عن التأكيدات الإيجابية ومدى فعاليتها عند ممارستها يوميًا. أعني أن أوبرا وينفري وجنيفر لوبيز يفعلون ذلك. ربما هناك شيء لها.

أعلم أن الكثيرين يشككون في التأكيدات ويعتقدون أنها مجرد جزء من صعود العلم الزائف في العصر الجديد ، ولكن هناك تجريبيًا يوضح كيف يمكن أن يكون لتأكيد إيماننا بأنفسنا تأثيرًا إيجابيًا. المفتاح هو أن تفعل ذلك بطريقة إيجابية. لن يساعدك قول “أنا لست شخصًا سيئًا” ، يجب أن تختار أن تقول شيئًا مثل “أنا شخص طيب طيب”.

التأكيدات الذاتية والعلم وراءها

تشرح نظرية تأكيد الذات كيف يتفاعل الأفراد ويتكيفون مع الأشياء التي تهدد مفهومهم الذاتي وفكرتهم عن هويتهم. ممارسات تأكيد الذات بمثابة عازلة وتقلل من الدفاعية وتزيد من مستويات الثقة لدى الأفراد.

مفتاح استخدام التأكيدات هو تحديد هويتك الأساسية من خلال هذه التأكيدات. يعد الحفاظ على سرد عالمي عن نفسك أمرًا مهمًا بالنسبة لك للحفاظ على الذات ، فهو يتيح لك أن تكون أكثر مرونة وقدرة على التكيف.

مع التأكيدات الصحيحة سوف ندرك أننا لسنا بحاجة إلى أن نكون استثنائيين مقارنة بالآخرين لنعيش حياة سعيدة مُرضية. نحتاج إلى معرفة هويتنا وهذا سيسمح لنا بالتركيز على الجوانب التي نقدرها شخصيًا في الحياة ومن ثم يمكننا العمل على أن نكون مؤهلين وجيدين.

غالبًا ما تستند نزاهتنا الذاتية إلى التصرف بطريقة تستحق الثناء حقًا. نحن لا نقول “أنا والد جيد” لأننا نريد أن نسمع ذلك من شخص آخر ولكن لأننا نريد التصرف بطريقة تستحق مثل هذا الثناء. يتعلق الأمر بإنشاء تلك الهوية داخل أنفسنا وليس حول التحقق الخارجي.

أمثلة على التأكيدات الإيجابية للحياة

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للأفراد أن يختاروا التأكيد عليها داخل أنفسهم. يربط الكثيرون هذا الإجراء بالشفاء وتحسين الذات حتى تتمكن من اختيار تأكيد يعمل بشكل أفضل مع هويتك واحتياجاتك.

  1. أستمع إلى حدسي وأثق في دليلي الداخلي
  2. أمنح نفسي الرعاية والاهتمام اللذين أستحقهما
  3. أنا في سلام مع ما أنا عليه كشخص
  4.  أثق في نفسي لاتخاذ القرار الصحيح
  5.  أحدث فرقًا في العالم بمجرد التواجد فيه

التأكيدات اليومية للنجاح

أن تكون ناجحًا يتطلب سمات مختلفة ويجب أن تكون ذات صلة بمجال عملك وأن تعمل مع من أنت. نحتاج أيضًا إلى الدافع لمواصلة العمل الجاد وتحقيق أهدافنا. إن تأكيد قدراتنا سيشجعنا ويحفزنا

إليك بعض التأكيدات التي ستساعدك على بناء الثقة والبناء على قدراتك.

  1. أنا واثق من قدرتي على {إدراج المهارات هنا}
  2. محركي وطموحي يسمحان لي بتحقيق أهدافي
  3. عقلي مليء بالأفكار الرائعة

التأكيدات الإيجابية من أجل السعادة

نميل جميعًا إلى البحث عن السعادة ونربطها بمجموعة متنوعة من الممتلكات المادية ولكن غالبًا ما نحتاج إلى تأسيسها من الداخل. السعادة تعني قبول الامتنان والسلام. إليك بعض التأكيدات التي يمكن أن تساعدك في العثور على السعادة التي تبحث عنها من الداخل.

  1. أنا ممتن لكوني على قيد الحياة. يسعدني ويسعدني أن أعيش يومًا رائعًا آخر
  2. السعادة هي حق ولادتي. اخترت أن أكون سعيدًا وأستحق أن أكون سعيدًا
  3. أن تكون سعيدا يأتي بسهولة بالنسبة لي. السعادة هي طبيعتي الثانية
  4. الأشياء الجيدة تحدث لي

تأكيدات عن العمل

نحن في العمل لساعات عديدة في كل مرة. يمكن أن يكون مرهقًا ومرهقًا ومرهقًا حتى لو كنا قادرين على القيام بالمهام المطروحة ونقوم بعمل نحبه. في بعض الأحيان ، يمكننا جميعًا استخدام القليل من الدعم وهذه التأكيدات هنا يمكن أن تكون بمثابة مثال لك للعثور على واحد يعمل.

  1. أنا متحمس تمامًا للعثور على وظيفتي المثالية
  2. منفتح على الفرص الجديدة والمثيرة للعثور على عملي المثالي
  3.  هادئ وواثق
  4. لدي إمكانات غير محدودة
  5. أرى نفسي في وظيفة أحلامي
  6. أنا ممتن للغاية بما أفعله
  7. لدي كل المهارات والمعرفة لأقدمها في وظيفة أحلامي

أمثلة على التأكيدات الإيجابية للشفاء

أعلم أن الشفاء يبدو وكأنه كلمة طنانة. لقد أصبح كل هذا الغضب الآن ولكن لسبب وجيه. أصبح الكثير من الناس أكثر جرأة للخروج من صدمة الأجيال أو العمل من خلال الضغوط المجتمعية. زاد عدد الأشخاص المنخرطين في العلاج لأننا تعرضنا للمزيد من المعلومات حول ما نستحقه ومن يمكننا أن نكون حقًا.

يمكن أن تلهم هذه التأكيدات هنا للعثور على تعويذة لرحلة الشفاء الخاصة بك.

  1. أعطي لنفسي الإذن بالشفاء
  2. أنا على استعداد أن أغفر لنفسي
  3. أنا مستعد لمسامحة أي شخص أشعر أنه قد آذاني
  4. تركت ألمي المتصوَّر
  5. أنا على استعداد لرؤية الأشياء بشكل مختلف
  6. تركت حاجتي لأكون على حق
  7. أنا أقبل الدرس الذي يقدمه لي الألم

التأكيدات الذاتية للنساء

كنساء نعيش في عالم نكافح فيه باستمرار شيئًا ما أو بالأحرى. من معايير الجمال إلى حقوق الإنجاب. في بعض الأحيان يمكننا استخدام بعض المساعدة. فيما يلي بعض التأكيدات التي يمكن أن تساعدنا على الشعور بالارتياح واحتضان قوتنا الأنثوية حقًا.

  1. أنا في سلام مع جسدي
  2.  أجمع بين الأنوثة والذكاء بشكل جميل
  3.  أعانق كوني امرأة
  4. العالم يستحق سعادتي الحقيقية
  5. سيرشدني الكون إلى أي شيء وكل شيء إلهي

التأكيدات اليومية للصحة

الصحة هي حقا أهم ثروة. أنا لا أحاول أن أكون جبنيًا ولكني أعلم أن التمتع بصحة جيدة يؤدي إلى نوعية حياة أفضل. فيما يلي بعض التأكيدات لجعل الكرة تتدحرج في رحلة حياتك الصحية.

  1. أنا منفتح ومتقبل لكل طاقات الشفاء من الكون
  2. أنا أحب جسدي
  3. سأستثمر في صحتي لأنني أستحق ذلك
  4. أنا مليء بالطاقة

التأكيدات الإيجابية للصباح

كم منكم يستيقظ مليئًا بالإثارة والفرح؟ أو هل ترتبط أكثر بالتدحرج من السرير بالنعاس والانزعاج. ربما يساعد دمج لحظة من السلام والتأكيدات في صباحك في تغيير هذا الشعور.

  1. أنا أنمو وأذهب في وتيرتي الخاصة
  2. أنا أنتمي إلى هنا وأستحق أن أشغل مساحة
  3. لدي كل ما أحتاجه للنجاح
  4. أمارس الامتنان لكل ما لدي وكل شيء لم يأت بعد.

كيفية استخدام التأكيدات

إذا كنت تريد أن يكون للتأكيدات أي تأثير فعليك أن تكون متسقًا. المرونة العصبية ، قدرة عقلك على تغيير التكيف وفقًا للمواقف هي كيفية عمل التأكيدات. لذلك ، من خلال إنشاء صورة ذهنية باستمرار عن قيامك بشيء ما أو كونك شخصًا (في حدود المعقول بالطبع) ، ستكون قادرًا على تنشيط أجزاء من دماغك من شأنها أن تنخرط إذا كنت بالفعل تختبر هذه الأشياء.

التأكيدات لن تغير حياتك بالكامل ولكنها ستخلق نقطة انطلاق. تذكر أن تجعل تأكيداتك واقعية وفي الوقت الحاضر.

لماذا التأكيدات قوية جدا؟

التأكيدات هي جهد واعي ينفي السلبية ويطلق سراحك بطريقة ما. بالنسبة للكثيرين ، فإن التعليقات السلبية هي التي نتذكرها ونكررها لأنفسنا ، لذا فإن اختيار قول أشياء إيجابية والارتقاء بأنفسنا بوعي يخلق بالفعل سردًا عنا أقرب إلى ما نريد أن نكون.

تبدأ العديد من التأكيدات بكلمة “أنا” لذا من المفترض الآن أن تثق في المانترا وتتصرف كما لو. إنه ليس سحرًا لأنه لا يزال يتعين عليك القيام بالعمل وإخراج نفسك من هناك ، لكنك الآن أقنعت جزءًا من عقلك ليصدق على سبيل المثال ، أنك قادر والآن أنت عاشوا هذا الواقع.

الأفكار النهائية حول التأكيدات اليومية الإيجابية

التأكيدات وهذه العبارات التي تتبناها يجب أن تكون شخصية للغاية ومحددة لأهدافك وهويتك الذاتية. ترتبط هذه الممارسة ارتباطًا وثيقًا بقانون الجذب بطريقة الحياة. يتعلق الأمر بالإيمان بما سيأتي وإرسال اهتزازات جيدة. يتعلق الأمر بخلق حقيقة أحلامك.

هذا اقتباس أفكر فيه كثيرًا.

“إذا ألقينا جميعًا بمشاكلنا في كومة ورأينا مشاكل الآخرين ، فسنستعيد مشاكلنا”.

ريجينا بريت

هذا تذكير يجب أن تظهره بناءً على ما تريد وما يناسبك. لا يتعلق الأمر بمحاولة أن تكون شخصًا آخر. يتعلق الأمر بكونك أفضل نسخة منك.

 

اقرأ المزيد:

11 قاعدة لتحسين الثقة في العمل

 

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *