هادئ

21 علامة اذا كنت تمتلكها فإن لديك حضور هادئ

هل قابلت يومًا شخصًا يتجسّد يمشي ويتحدث في فيديو ASMR؟ عندما تكون معهم ، تشعر على الفور بمزيد من الاسترخاء – تقريبًا لدرجة نسيان مشاكلك. سواء كان ذلك بسبب لغة جسدهم الهادئ ، أو إجراء تواصل بصري رائع ، أو الاستماع بانتباه – أو كل ما سبق – فمن المثير للاهتمام التفكير في العادات الشائعة بين الأشخاص الذين يهدئون من وجودهم.
سواء كانوا صديقًا أو شريكًا أو حتى زميلًا في العمل ، فأنت تريد فقط أن تكون من حولهم. لماذا ا؟ “لأن الطاقة المهدئة تلطف نظامنا العصبي” ، هذا ما قاله المعالج ومعلم اليوجا لورين دونلسون ، ماجستير ، LMFTA لصخب. “تتوق أجسادنا غريزيًا إلى الهدوء ، لذلك عندما يتم تأريض شخص ما ، فإننا ننجذب إليه بشكل حدسي لأننا ربما نحتاج إلى المزيد من هذه الطاقة بأنفسنا.”

ومن هناك ، يمكنك أن تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يقدمون أيضًا مشاعر هادئ للغاية ، ويريح أصدقاءهم ، ويتنقلون عبر العالم بطاقة واثقة. فيما يلي بعض السمات والعادات التي تجعل الآخرين يشعرون بالراحة ، وتعمق الروابط ، وتجعل الحياة أقل إرهاقًا.

1. حاضر في اللحظة

إذا كان شخص ما يهدأ ليكون في الجوار ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب أنه يعيش بشكل كامل في الوقت الحالي. “ليس لديهم رؤوسهم في هواتفهم [وهم لا يركزون على] أفكار أخرى” ، هكذا قال مدرب الحميمية زانيت بيليت لصاخبة.

بدلاً من ذلك ، يتواجدون معك ، ويتحادثون ، ويستمعون إليك ، ويتواصلون بالعين. يقول بيليت: “عندما يقوم شخص ما بالاتصال بنا بالعين ، فإننا نشعر [برؤية كاملة]”. إنه شيء بسيط ، لكنها عادة تجعل الآخرين يشعرون بالراحة حقًا.

2. أنت تحترم المساحة الشخصية للآخرين

وفقًا لـ Pailet ، فإن الأشخاص المهدئين يدركون أيضًا أجسادهم – وهو أحد الآثار الجانبية الأخرى للوجود – ونتيجة لذلك حاول ألا تغزو مساحتك الشخصية عن طريق الخطأ. إنهم لا يتعدون الحدود ، وهذا يساعد في خلق تفاعل آمن ومريح مع الآخرين.

3. يمكنك دائما أن تكون على ثقة

لا شيء يقول “مهدئًا” تمامًا مثل محادثة مع شخص جدير بالثقة بشكل واضح – والذي تعرف أنه يمكنك التحدث إليه ، ولن يستديروا ويشاركوا ما قلته. تقول المعالجة النفسية المرخصة الدكتور جيل موراي لصحيفة Bustle: “إنهم لا يتحدثون عن الآخرين ولديهم عمومًا موقف حسن النية”. وهذا له علاقة كبيرة بما يقدمونه إلى المؤتمر أيضًا.

هل لاحظت من أي وقت مضى كيف تهدئة الناس نادرا ما ثرثرة؟ يقول موراي: “نظرًا لأنهم لا يقنصون بشأن الآخرين ، يمكنك أن تطمئن إلى أنهم لا يثرثرون عليك عندما لا تكون في الجوار”.

4. مستمع رائع

عند الحديث عن الاستماع ، هناك فرق كبير بين الاستماع إلى شخص يتحدث ، وبين التزام الصمت أثناء انتظار دورك في التحدث. والناس المهدئون يشغلون بالتأكيد تلك المساحة السابقة. قالت ألكسندرا تريفيزان ، مدربة القيادة ، لموقع نشاط صاخب: “إنهم يستمعون دون مقاطعة أو الرجوع إلى تجاربهم الخاصة”. إنه يخلق إحساسًا بأنك مرئي ومسموع ومفهوم تمامًا ، مما يخلق بدوره شعورًا بالحميمية وهو مريح للغاية.

5. أنت شمولي

هناك عادة شائعة أخرى وهي التأكد من أن كل شخص يشعر بأنه مشمول ، كما تقول Dezryelle Arcieri ، MA ، LMFT ، وهي معالج مرخص للزواج والأسرة. إنهم من يفسحون المجال على الطاولة ، ويرسلون دعوات الحفلة ، ويستمعون إلى أهدأ شخص في المجموعة. يقول أرتشيري: “عندما تتحدث مع هذا الشخص الهادئ ، تشعر وكأنك تحظى برعاية حقيقية”.

6. لديك مشاعر محايدة

يمكن أن ينبع الهدوء أيضًا من صوت شخص ما. عادة ، سيعني ذلك أن لديهم نغمة محايدة ، كما يقول تريفيزان ، والتي لا تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.

وتقول: “عندما يتحدث شخص ما بطريقة تصاعدية ، فإنه يأتي عادةً من مكان دونية”. “والعكس صحيح. عندما يتحدث شخص ما مع انعطاف نحو الأسفل ، فإنه يأتي عادةً من مكان التفوق. الشخص الهادئ يجعل الشخص الموجود حوله يشعر وكأنه متساوٍ ؛ إعادة التأكيد على هذا الشعور بالأمان “.

7. تفعل أشياء تريحك

الناس الهادئون قادرون على إعطاء مثل هذه الطاقة المهدئة لأنهم ، حسنًا ، هادئون. وإحدى طرق الوصول إلى هناك هي تخصيص وقت للاسترخاء.

وفقًا لدونلسون ، غالبًا ما يهتمون بالقيام بأنشطة صحية مثل اليوجا ، والمشي ، وأخذ قيلولة رائعة ، وتناول طعام جيد ، ورؤية أصدقائهم.

“عندما يكون شخص ما على الأرض والهدوء ، فإننا ننجذب إليه بشكل حدسي لأننا ربما نحتاج إلى المزيد من هذه الطاقة بأنفسنا ،” قالت صاخب.

8. تمارس اليقظة

وبالمثل ، يقول دونلسون إنهم قد يعطون الأولوية أيضًا لممارسات اليقظة الذهنية مثل التأمل. وتقول: “إن الشخص الهادئ يدرك أنماط أفكاره ويكون أقل تأثراً بها”. “ليس الأمر أن الشخص الهادئ ليس لديه أفكار مقلقة أو مزعجة ، لكنه يمارس ملاحظتها دون إصدار أحكام كل يوم.” إن الانفصال قليلاً عن الأفكار المقلقة يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على الهدوء – وإبراز هذه الأجواء للآخرين.

9. تمارس الرعاية الذاتية

تعتبر ممارسة الرعاية الذاتية القوية أمرًا أساسيًا ، سواء كان ذلك يعني القراءة أو التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى أو حتى الذهاب إلى العلاج. وفقًا لـ Lindsay Preston ، مدرب قيادة متعدد الشهادات ، من الجيد غالبًا التواجد مع أشخاص في رحلة للصحة العقلية – حتى لو لم يكونوا في خط النهاية بعد.

يقول بريستون: “هؤلاء الأشخاص يقومون بالعمل بمفردهم ليشعروا ، ويتعاملوا ، ويعالجوا المشاعر” الصعبة “و” السلبية “حتى يتمكنوا من الظهور بطريقة هادئة ومحايدة حول الآخرين”. “نظرًا لأنهم يقومون بالعمل ليشعروا به ، فإن هذا يسمح لهم بعدم الانفعال في الحياة اليومية. لديهم أيضًا عمق عاطفي يسمح لهم بالهدوء بغض النظر عما يدور حولهم “.

10. على استعداد لتقديم تنازلات

لن تلتقط هؤلاء الأشخاص وهم يتجادلون حتى يصبح وجههم أزرق أيضًا. وليس لأنهم لا يدافعون عن أنفسهم أو لأن ليس لديهم آراء. وفقًا لعالم النفس Aniko Dunn ، PsyD ، فإن السبب في ذلك هو أن تهدئة الناس يعرفون قيمة التسوية – فهم يميلون إلى البحث عن أرضية وسط محايدة أثناء الجدل ، أو يوافقون ببساطة على عدم الموافقة.

11. تتحرك بخطى أبطأ

لا حرج مع الأصدقاء المليئين بالحيوية والمتحركين والمشغولين والمتعة للتحدث معهم. لكن الأشخاص الذين يرتاحون للآخرين عادة ما يتحركون بوتيرة أبطأ ، وبالتالي ينشئون فقاعة من الهدوء حول أنفسهم.

وفقًا لتريفيسان ، قد تراهم يركلون على كرسيهم ، ويفكرون قبل أن يتحدثوا ، أو يستخدمون إيماءات أبطأ ولطفًا ولغة جسد مفتوحة. يقول بيليت: “مرة أخرى ، يحدث هذا لأنهم مرتكزون على أسسهم ، وتركيزهم عليك ، وفي الوقت الحاضر تمامًا”. ”

يقول دان إنهم من المحتمل أيضًا أن يكون لديهم متسع من الوقت للوصول إلى ما يحتاجون إليه. نادرًا ما ستلتقطهم وهم ينحون بالناس بعيدًا عن الطريق للحاق بقطار أو يصطدمون بوقير سيارتهم في حركة المرور.

12. كريم

يميل أولئك الذين يتمتعون بسمات شخصية مهدئة أيضًا إلى الانفتاح على المشاركة مع الآخرين. تقول ميشيل ديفيز ، مدربة الحياة المعتمدة ، لصحيفة Bustle: “عندما يشارك الناس بصراحة وبسخاء مهاراتهم ووقتهم وحتى الطعام معك ، فهذا يبعث على الهدوء الشديد”. “إنها تخلق علاقة حيث تقومان بأشياء لطيفة لبعضكما البعض لإظهار اهتمامك.”

13. تنقض لإصلاح المشاكل

فقدت في رحلة على الطريق؟ التكبير لا يفتح قبل اجتماع كبير؟ مهما كان الأمر ، يبحث هؤلاء الأشخاص عن حلول في اللحظة التي تنحرف فيها الأمور عن مسارها. (بدلاً من الذعر أو الصراخ على كل من في الأفق ، كما تعلم).

قالت شريفة هاردي ، مدربة الأعمال ، لموقع نشاط صاخب: “الأشخاص الذين يحلون المشاكل يجعلون الآخرين يشعرون كما لو أنهم آمنون ، ويتم الاعتناء بهم ، وأن كل شيء سيكون على ما يرام”. “إنهم قادرون على جذب الناس إلى هدوءهم ، بدلاً من السماح للناس بجذبهم إلى العاصفة”.

14.  تعرف كيف تخفف الحالة المزاجية

طريقة أخرى لخلق جو مريح؟ مع النكات الموقوتة بشكل مثالي ، بالطبع.

تهدئة الناس يعرفون كيفية “الاستفادة من الفكاهة بشكل فعال” ، تقول لورا جوردان ، ماساتشوستس ، إل بي سي ، إل إم إف تي ، وهي مستشارة مهنية مرخصة ، لصخب. إذا أصبحت الأمور متوترة ، أو لاحظوا أن الآخرين يتعرضون للتوتر ، فغالبًا ما يعرفون فقط ما يقولونه لتخفيف الحالة المزاجية.

يقول جوردان: “الفكاهة لها تأثير نزع السلاح وتزيد من حدة المواقف المتوترة”. مع مزحة جيدة التوقيت أو نكتة مرحة ، فإنهم يريحون الجميع بطريقة سحرية.

15. تتعايش بسهولة

بينما ينزعج الجميع تقريبًا من حين لآخر ، فإن الأشخاص الأكثر هدوءًا لديهم موهبة في السير مع التيار. بالتأكيد ، يبحثون عن حلول للمشاكل ، كما ذكر أعلاه. لكنهم يعرفون أيضًا متى حان وقت الاستسلام والضحك والمضي قدمًا.

“يميل الأشخاص الذين لديهم تأثير هادئ على الآخرين إلى عدم التفكير في الأشياء ، خاصة الأشياء الصغيرة التي لا تهم حقًا” ، هذا ما قاله المؤلف وخبير أسلوب الحياة الطبيعي جايا جايا ميرا لصخب. “هذه القدرة على مواكبة التدفق لها تأثير مهدئ على الناس ، حتى لو لم يتمكنوا من معرفة ما هو بالضبط.”

16. أنت طيب وودود

فكر في الشخص الأكثر هدوءًا الذي تعرفه ، ومن المحتمل أن تشعر عمليا بالطاقة الدافئة والودية التي تنبعث منه ، كما تقول ميرا. ربما يعني ذلك أنهم يبتسمون كثيرًا ، أو يتواصلون بصريًا جيدًا ، أو يقدمون العناق ، أو ببساطة يعرفون متى يستمعون. تختلف شخصية كل شخص وسماته الإيجابية ، لكن الشعور بأن تكون هادئ هو نفسه.

17. أنت متعاطف

عندما تتحدث إلى شخص يعطي مشاعر هادئة ، فإنك دائمًا ما تترك المحادثة وكأنها “تفهمك” حقًا. وذلك لأنهم محترفون عندما يتعلق الأمر بالتعاطف – لذا فهم جيدون حقًا في مساعدة الآخرين ويعرفون متى يقدمون كتفًا للبكاء. “إنهم يشعرون بعمق ويضعون أنفسهم في مكان الشخص الآخر” ، هذا ما قالته المعالجة النفسية المرخصة ليزا هاتشيسون ، LMHC ، صاخب ، وهذا يجعل كل من حولهم يشعرون بالرضا الفائق.

18. أنت تستخدم لغة إيجابية

غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يتمتعون بالهدوء والهدوء والتجمع لغة راقية في حياتهم اليومية. لقد وضعوا دورانًا إيجابيًا في أكثر الأيام الممطرة. كما أنها تميل إلى تقديم رموز من الطمأنينة. “هذه الكلمات ترسل لنا رسالة مفادها أن العالم من حولنا على ما يرام في عيونهم ، وهذا له تأثير هادئ” ، هذا ما قاله عالم النفس الإكلينيكي الدكتور جوش كلابو لموقع نشاط صاخب.

19. لقد تم ضبطك

يمكنك الاسترخاء التام حول الأشخاص الهادئين لأنك تعلم أنهم متابعون ، غالبًا إلى الحد الذي يتوقعون فيه احتياجاتك قبل أن تتحدث معهم. يقول Acieri: “يبدو أنهم يعرفون بشكل حدسي ما يحتاجه الآخرون وسيصدقون على هذه الاحتياجات ، ويساعدون الآخرين على الشعور بالفهم والاستحقاق بشكل عام”.

20. لديك توقعات واقعية

على وشك الذهاب في إجازة؟ في الخارج للعشاء؟ أم أن مجموعة من الأصدقاء قادمون؟ يمكنك أن تطمئن إلى أن هذا الشخص لديه توقعات واقعية ، وبالتالي لن يغضب أو يتوتر إذا وعندما تسوء الأمور.

وفقًا لكريستين بينغامان ، NBC-HWC ، RYT ، PT ، مدرب الصحة والعافية المعتمد من مجلس الإدارة ، يمكنهم الحفاظ على هدوئهم لأنهم لا ينشغلون بالكمال. إنهم يركزون بشكل أكبر على التعاطف والذكاء العاطفي والمرونة ، مما يساعدهم على التعامل مع تقلبات الحياة – دون الصراخ أو الضغط على الجميع.

21. أنت ممتن

الامتنان هو أصل كل ذلك. عندما يشعر شخص ما بالامتنان ، فإنه يكون قادرًا على البقاء إيجابيًا حتى عند حدوث أشياء سلبية ، كما يقول الدكتور كريستي جينكينز ، MS ، أخصائي الصحة العقلية السريرية ، لموقع نشاط صاخب. يزيل الامتنان أيضًا الغيرة والمقارنة والحاجة إلى أن تكون على صواب – بشكل أساسي كل السمات والعادات التي تضع الآخرين في حالة توتر.

اقرأ المزيد:

الحصول على مظهر منزل هادئ

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *