12 طريقة للتواصل مع نفسك الداخلية وزيادة الإنتاجية
12 طريقة للتواصل مع نفسك الداخلية وزيادة الإنتاجية

12 طريقة للتواصل مع نفسك الداخلية وزيادة الإنتاجية

إذا كنت مثلي ، يبدو دائمًا أن هناك المزيد من العمل و “المهام التي يتعين عليك القيام بها” أكثر من ساعات اليوم. من السهل أن تغمر نفسك وتفقد التركيز على ما هو مهم حقًا: صحتك وعائلتك وأصدقائك. إذا كان بإمكانك استخدام بعض الأسس في حياتك ، فجرب الطرق التالية للتواصل مع نفسك الداخلية وزيادة إنتاجيتك.

 

إذا كان هناك شيء واحد يمكنك الاعتماد عليه في عالم الأعمال ، فهو عدم الاتساق. الرحلة هي دائمًا سلسلة من التقلبات. التحديات تأتي وتصبح عقبات. الفرص تصبح انتصارات. الثابت الوحيد هو أنت وكيف تتعامل مع كل التغيير. إذا كنت ضعيفًا في الداخل ، فسوف تتعرض للضرب مثل زورق التجديف في إعصار. لكن أولئك الذين يزرعون القوة الداخلية قادرون على تحمل أي عاصفة ويمكنهم السفر لمسافات طويلة بسرعة عندما تكون البحار هادئة.

لقد تحققت أعظم نجاحاتي عندما استخدمت قوتي الداخلية لتحقيق أقصى استفادة من الأوقات الجيدة. وعندما كانت الأوقات عصيبة ، كان في النهاية نواة داخلية قوية هي التي أوصلتني إلى الأسوأ. يمكنك ضبط قوتك الداخلية ببعض التمارين الأساسية ، تمامًا كما تفعل مع جسمك. هنا بعض النصائح:

1. تعرف من أنت.

انعدام الأمن هو قاتل القوة الداخلية. شخصيتك هي أساس القوة. تعرف عليه جيدا. استخدم أدوات مثل StrengthsFinder وعمل كاثي كولبي لفهم من أنت وكيف تعمل بشكل أفضل. ثم اعمل على الشعور بالراحة في بشرتك. كلما كنت أسعد مع نفسك ، قل الضرر الذي يلحقه العالم الخارجي ، وكلما استطعت أن تعطي بسلام أكثر.

1. تأمل يوميا

إن قضاء 10 دقائق فقط دون اتصال من Facebook و Twitter والبريد الإلكتروني الخاص بك يمنح عقلك الفرصة لتنظيم أفكاره. تم الانتهاء من أكثر من 3000 دراسة طبية للتحقق بشكل كامل من التأثير الإيجابي الفعلي للتأمل على حالتنا العقلية والعاطفية.

أنا شخصياً لا أحاول التحكم في أفكاري أثناء التأمل. أقضي يومي بأكمله في محاولة التركيز ، وهذا يعني دفع الأفكار إلى الجانب. ومع ذلك ، عندما أفصل ، ألاحظ أفكاري من مسافة بعيدة. يشبه الأمر تقريبًا مرور السيارات على الطريق. لا توجد “تجربة” قسرية. بدلاً من ذلك ، يسمح الجلوس والاسترخاء لعقلي بتصنيف كل تلك الأفكار والنبضات المتبقية بطريقة تهدئ ذهني.

2. قضاء بعض الوقت في صمت.

العالم مكان صاخب. يمكن أن تتلاشى عوامل التشتيت والاضطرابات في صميمك ، وتتركك مرتبكًا ومضربًا. خذ وقتك لتجديد شبابك. خصص يومًا واحدًا في الشهر للفصل تمامًا عن كل شيء. هذا يعني عدم وجود بريد إلكتروني أو موسيقى أو تلفزيون أو أشخاص. إنه وقت رائع للتواصل مع الطبيعة والجلوس مع أفكارك. الطريقة الوحيدة لتهدئة الفوضى الداخلية هي التركيز بنسبة 100٪.

3. تغيير الروتين.

كل أوقية من الطاقة المهدرة تستنزف قوتك الداخلية. لماذا تفعل الأشياء بشكل غير فعال وبتكرار؟ تحكم في ما يمكنك التحكم فيه حتى تتمكن من تركيز جهودك وقوتك العقلية على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. احصل على دفتر ملاحظات. قسّم مهامك اليومية إلى مهام متكررة ومهام تفكير. ثم قم بإنشاء عمليات وإجراءات للمهام المتكررة. ستشعر بالإثارة بالوقت والمساحة الذهنية التي وجدتها للتو.

4. قم بإنشاء الدائرة الصحيحة.

يمكن أن يؤدي التسكع مع الأشخاص الخطأ إلى استنفاد طاقتك في كل زيارة. ضعف قوتهم الداخلية يمكن أن يمتص الحياة من قلبك الداخلي. ابنِ عالمك مع الآخرين الأقوياء في الداخل. حافظ على صحبة من يحتفلون بك ويغذون حياتك بالطاقة الإيجابية. كن وحشيًا وقائيًا بشأن الشركة التي تحتفظ بها. يمكن لشخص حامض أن يهدم المجتمع بأكمله.

5. اشرب الماء

الكافيين هو وقود الصواريخ الذي يحرك عقلي في الصباح. إنه يبقيني متيقظًا خلال فترة ما بعد الظهر ويمكنه أيضًا المساعدة في تنشيط جسدي المتعب لممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن الكافيين وابن عمه الشرير ريد بول له بعض الآثار الجانبية الخطيرة.

يمكن ربط الجفاف وخفقان القلب ومضاعفات الأمعاء مرة أخرى بتناول الكافيين. لن أخبرك أبدًا بالتخلي عن إدمان القهوة ، لكنني أقترح بتواضع إجبار نفسك على تناول سوائل عالية الجودة أيضًا. يساعد الماء والجاتوريد وغيرها من السوائل ذات القيمة الغذائية عقلك على البقاء قويًا ويظل جسمك في حالة الذروة.

وفقًا لموقع WebMD ، “تذبل الخلايا التي لا تحافظ على توازن السوائل والإلكتروليتات ، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات”. تأكد من حصولك على 13 كوبًا على الأقل (9 أكواب للنساء) يوميًا للحفاظ على الترطيب الأمثل. يمكن أن تزيد التمارين البدنية من هذه الأرقام ، لذا حاول دائمًا تعويض السوائل التي تفقدها من خلال العرق والتبول.

6. إعادة الاتصال بالطبيعة في نزهة

تحتاج إلى الهروب من الغابة الخرسانية قدر الإمكان. قد يكون العمل في مكتب خطيرًا على صحتك. سواء كان ذلك أسلوب حياة مستقر ، أو قلة ضوء الشمس ، أو مخاوف تتعلق بجودة الهواء الداخلي ، فإن قضاء الكثير من الوقت في مكتبك يعد فكرة سيئة.

كان التوجه إلى نادي الجولف ولعب 18 حفرة أمرًا مخصصًا لأفراد المجتمع الأكثر ثراءً. ومع ذلك ، وفقًا لجون لاينز ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة GolfSupport ، “يمكن الوصول إلى معدات الجولف بأسعار معقولة أكثر من أي وقت مضى ، والعديد من المجتمعات لديها ملاعب عامة حيث يمكنك اللعب مجانًا.” إذا لم تتمكن من الالتزام بقضاء وقت بعيدًا عن العمل ، فاجلب عملك معك إلى الدورة التدريبية. تعد جولة الجولف فرصة ممتازة لإعادة الاتصال بالعملاء وأعضاء فريقك خارج المكتب.

7. اذهب للاستكشاف

كان البشر في يوم من الأيام بدوًا يتجولون على الأرض بحثًا عن الطعام والطقس الأفضل. لحسن الحظ ، أعطتنا التكنولوجيا الحديثة الطائرة والسيارة والقطار. لم يكن الخروج من المدينة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أسهل من أي وقت مضى. كل يوم خميس ، اعتدت على التحقق من Travelocity ومواقع الرحلات الأخرى للعثور على صفقات على حزم العطلات.

أعمل بجد طوال الأسبوع ، وأحتاج إلى وقتي بعيدًا عن المكتب للخروج واللعب بجد أيضًا. تعد تجربة مكان جديد طريقة رائعة لإبقاء عقلك منشغلًا مع التركيز على شيء آخر غير العمل. نتيجةً لذلك ، ستعود إلى المكتب بقصة جديدة أو تجربة جديدة لمشاركتها ، وبالتالي تجعل نفسك شخصًا أكثر تنوعًا.

8. استثمر وقتك مع العائلة والأصدقاء

من السهل أن تفقد الاتصال بأولئك الذين تهتم لأمرهم. في عالم يبدو فيه أن حياتنا بأكملها موجودة في راحة أيدينا ، من المهم تجاوز مشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي. اخرج إلى هناك وأعد الاتصال بالناس على مستوى أعمق.

أتذكر أجدادي وكيف ركلت نفسي لعدم قضاء المزيد من الوقت معهم قبل وفاتهم. لقد كرست لعملي ، لكن العائلة والأصدقاء هم الأشخاص الذين يمنحون حياتنا معنى. لم أسمع أبدًا حسابي المصرفي يخبرني أنه يحبني ، أو يسألني عن يومي. لسوء الحظ ، فإن الأطباء النفسيين و “المرافقين” الذين يستطيع حسابي المصرفي أن يدفع ثمنهم لا يحسبون لأنهم يخبرونني أنه يهتم بي. العلاقات الحقيقية مع الناس تستحق وزنهم ذهباً.

9. الاستماع إلى صوتك الداخلي

 

الصوت الداخلي مهم للغاية لنجاحنا مما يدركه معظم الناس. الصوت الداخلي – الحديث الذاتي ، التفكير في نفسك الداخلية أو الكلام الداخلي ، هو أفضل ما يناسبنا. إنها تشكل كيف نرى العالم من حولنا. ستتخذ قرارات أفضل بشأن عملك عن طريق استبدال الحديث السلبي بالكلام الداخلي الإيجابي.

هل أنت مدرك لذاتك؟ إذا كان عليك توسيع نطاق وعيك الذاتي ، فما هو تقييمك؟

10. اكتب يومياتك

 

مهما كان ما تراقبه عن نفسك الداخلية، احتفظ به في دفتر يومياتك. هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتدوين اليوميات: الكتابة المجانية ، واستخدام المطالبات ، وتدوين الملاحظات على الهاتف ، وتطبيقات تدوين الملاحظات وتتبع عاداتك ، وبالطبع يوميات. عندما تصبح منتظمًا في عمل دفتر يوميات ، ستشعر بالتأليف وتجري اتصالًا أعمق مع عقلك. ستبدأ بالتدريج في التفكير فيما كتبته في إحدى المجلات.

 

11. احتفظ بملاحظة عن نفسك

لا ينبغي أبدا التقليل من قوة مراقبة الذات. راقب نفسك الداخلية وشاهد كيف تتصرف في ظل مواقف معينة ، وماذا تتوقع أن تكون النتيجة ، وماذا تعتقد أنه سيحدث.

وعندما تنظر إلى “ما” حدث ، تأكد أيضًا من اكتشاف “سبب” حدوثه. انظر إلى ما يتبين أنه ضعفك وما هي قوتك. ستكتشف بالتأكيد شيئًا جديدًا عن نفسك.

 

12. كن صادقًا مع نفسك

“يجب أن تكون صادقًا مع نفسك للوصول إلى إمكاناتك الكاملة”

من الواضح ، عندما تقيم نفسك 10 على 10 لكنك تستحق في الواقع تصنيف 5 على 10 ، فلن تفسح مجالًا لتحسين نفسك أبدًا.

للوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، يجب أن تكون صادقًا مع نفسك الداخلية. لا تقع في فخ الدخول في عادات جديدة يوميًا لفترة محدودة فقط. قد تشعر بالفخر بالبدء بعادة ولكنك لن ترى نتائجها المثمرة إلا إذا اتبعتها بكل إخلاص وأنت مدرك للأشياء. كن صادقًا مع “ساعاتك الإنتاجية” والساعات التي تكون فيها منتجًا بالفعل.

 

استنتاج

من المهم فصل البريد الإلكتروني وملف الأخبار وتجربة أشخاص وأماكن جديدة. حتى عندما تكون غارقًا في العمل ، يمكن أن يؤدي فصل عقلك وإعادة تركيزه لمدة 10 دقائق إلى تغيير مسار يومك تمامًا. لا تدع العالم الخارجي يمر بك.

استغل الوقت الذي تقضيه في العودة ووفر وقتًا أكثر إنتاجية في المكتب. ابق متيقظًا واستمتع بكل ما تقدمه الحياة حتى تتمكن من التواصل بشكل أفضل مع شبكة العملاء والأصدقاء والزملاء. ستجد أنه كلما زاد الوقت الذي تستثمره في إعادة الاتصال ، قل الوقت الذي ستحتاج إليه لتسويق نشاطك التجاري والبحث عن إجابات للتحديات التي تواجهها في حياتك العملية ولتقوية نفسك الداخلية.

 

اقرأ المزيد:

أهم 10 نصائح تحفيزية تم تعلمها من أشخاص ناجحين للغاية

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *