10 أشياء في غرفة نومك تجعلك مريضاً
10 أشياء في غرفة نومك تجعلك مريضاً

10 أشياء في غرفة نومك تعرضك لمشاكل صحية

هل تستيقظ وأنت تشعر بمشاكل صحية وبتعب أكثر مما كنت عليه عندما نمت في الليلة السابقة؟ و هل الصداع واحتقان الأنف أو التهاب الحلق مجرد جزء من روتينك الصباحي؟ هل يصعب تذكر آخر مرة نمت فيها جيدًا أو استيقظت دون أن تشعر بالتيبس والتقرح؟ إذا وجدت نفسك تومئ برأسك ، “نعم” على هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أن في غرفة نومك ما يجعلك مريضًا.

وسادتك

بعد يوم طويل وشاق ، ربما تنفست الصعداء عندما يضرب رأسك الوسادة. لسوء الحظ ، تتراكم الوسائد بسرعة بكميات زائدة من المواد المانعة للصحة مثل البكتيريا وجراثيم العفن وعث الغبار ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الحساسية مثل التهاب الحلق والصداع والاحتقان. يجب استبدال الوسائد مرة واحدة على الأقل كل عام إذا لم تكن قابلة للغسيل. استخدم غطاءً مضادًا للحساسية لحماية وسادتك ، وقم بتغيير غطاء الوسادة كل بضعة أيام.

إذا لم تكن أعراض الحساسية هي التي تزعجك في الصباح ، ولكن الصداع وتيبس الرقبة أو التهاب الكتفين ، فلا يزال من الممكن إلقاء اللوم على وسادتك. بمرور الوقت ، تفقد الوسائد الدعم والشكل ، مما يجعل رأسك غير متناسق مع عمودك الفقري. إذا لم تعود وسادتك إلى شكلها الأصلي بعد طيها إلى النصف ، أو كانت وسادة رغوية ذات فجوة في رأسك محفورة بشكل دائم ، فقد حان وقت الاستبدال.

النباتات المنزلية

بينما تضيف النباتات المنزلية لمسة قوية من الاهتمام بالألوان إلى غرفة نومك – وحتى تساعد في تنقية الهواء – إذا كنت تميل إلى الإفراط في ريها . فلن تستسلم نباتاتك في النهاية لتعفن الجذور فحسب ، بل من المحتمل جدًا أن تصبح تربتها موطنًا للتعفن الجراثيم التي يمكن أن تثير أعراض الحساسية لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمشاكل الربو أو الحساسية المحمولة بالهواء. الحل بسيط – فقط قم بسقي النباتات المنزلية عندما يكون الجزء العلوي من التربة جافًا ، ولا تتركها أبدًا جالسة في وعاء من الماء.

الحيوانات الأليفة

من المؤكد أن Fido و Mittens من أفراد الأسرة المحبوبين ، ولكن عندما يتعلق الأمر بوقت النوم ، فإنهم أفضل حالًا في أسرتهم المريحة ، ولا يشاركونك. ليس من المحتمل أن تعطل الحيوانات الأليفة نومك فحسب ، بل إن فرائها مليء بمسببات الحساسية مثل الوبر والغبار وحبوب اللقاح وجراثيم العفن والبكتيريا. امنح أصدقاءك ذوي الأربع أقدام أسرَّتهم الخاصة بجوار سريرك ، ومن المحتمل أن تنام بشكل أفضل.

شموع

في حين أن الشموع رومانسية بشكل لا يمكن إنكاره ، ولمسة تزيين رائعة في غرفة النوم ، إذا كنت تحرق الشموع المعطرة بشكل متكرر ، فإنك تخاطر بآثار جانبية أقل من مثير. يمكن أن تطلق شموع البارافين المعطرة مواد كيميائية ضارة مثل البنزين والتولوين أثناء احتراقها ، في حين أن الرائحة نفسها مهيجة لأولئك الذين يعانون من الحساسية الكيميائية. يمكنك تقليل المخاطر عن طريق حرق شمع العسل أو شموع الصويا ، والابتعاد عن الشموع ذات الفتائل المعدنية ، وإبقاء النافذة مفتوحة أثناء احتراق الشمعة.

المكنسة الكهربائية

على الرغم من أن المكنسة الكهربائية الخاصة بك هي أسهل طريقة للتعامل مع الغبار الأرانب في غرفة النوم ، إذا كنت تستخدم مكنسة كهربائية بدون مرشح HEPA ، فقد تمتص الغبار وحبوب اللقاح والأوساخ والأوساخ ، فقط لتقوم برشها مرة أخرى مباشرة هواء غرفة نومك. ابحث عن مكنسة كهربائية بفلاتر HEPA تحتوي حتى على أصغر الجسيمات ، وإذا كانت المكنسة تستخدم أكياسًا ، فتأكد من أنها مصنوعة من مادة HEPA أيضًا.

منتجات التنظيف

بالتأكيد ، تريد غرفة نومك نظيفة ومتألقة ، ولكن ليس إذا كان ذلك يعني تهيج العين أو مشاكل في الجهاز التنفسي أو الصداع. ، استخدم منتجات التنظيف الطبيعية الخالية من المواد الكيميائية الضارة . أو حتى الأفضل ، استخدم منظفات منزلية فعالة وبسيطة مثل الخل للحفاظ على غرفة نومك نظيفة.

النوافذ الخاصة بك

إذا كانت نافذة غرفة نومك مغلقة بشكل دائم ، فأنت تقوم بإغلاق مجموعة كبيرة من الملوثات ، بما في ذلك الغبار وحبوب اللقاح والوبر ؛ أبخرة من منتجات التنظيف. الغازات المنبعثة من السجاد والأثاث والطلاء ؛ والمواد الكيميائية من أدوات التجميل مثل مثبتات الشعر ومزيل العرق وطلاء الأظافر.

تدعي وكالة حماية البيئة أن مشكلة الهواء الداخلي يمكن أن يكون أكثر تلوثًا بمرتين إلى خمس مرات من الهواء الخارجي ، وهو رقم مذهل. عندما يسمح الطقس والسلامة ، افتح نوافذ غرفة نومك واترك الهواء النقي ينتشر في الغرفة.

المرطب

الجلد الجاف والمثير للحكة مشاكل بسبب استخدام الحرارة المركزية خلال فصل الشتاء مشكلة شائعة في كل مكان . وفي المناخات القاحلة مثل الجنوب الغربي ، يكون الأمر مزعجًا على مدار العام. أثناء تشغيل جهاز ترطيب الهواء بجانب السرير في غرفة نومك طريقة رائعة لتخفيف الأعراض التي يسببها الهواء الجاف . إذا نسيت تغيير الماء يوميًا أو إهمال التنظيف المنتظم لجهاز الترطيب ، فقد تجد نفسك قريبًا مع مشكلة صحية أخرى . قم بتغيير ماء المرطب يوميًا ونظفه جيدًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

مرتبتك

تقضي ثلث حياتك على مرتبتك ، وهي تحتوي على قشور الجلد وسوائل الجسم وعث الغبار والبكتيريا والغبار والأوساخ لإثبات ذلك. تتطلب مرتبتك تنظيفًا منتظمًا تمامًا مثل بقية غرفة نومك. ستستفيد أيضًا من حماية المرتبة بغطاء واقي غير منفذ لعث الغبار والسوائل والجزيئات الصغيرة.

تأتي المشكلات الصحية الأخرى من فقدان الدعم في مرتبة الشيخوخة. تميل المراتب التي يزيد عمرها عن خمس سنوات إلى الإصابة بالترهل وارتداء الينابيع والرغوة والتسطيح بسبب وزن جسمك. إذا بدأت الاستيقاظ مع ظهور ألم في الظهر يبدو أمرًا طبيعيًا . ووجدت نفسك تتدحرج في واد في وسط السرير ، فقد حان الوقت للبدء في التفكير في مرتبة جديدة. بشكل عام ، يمكنك توقع استبدال مرتبتك كل خمس إلى عشر سنوات للحصول على أفضل دعم وجودة نوم.

السجادة

بالتأكيد ، السجادة ناعمة وممتعة عند حافي القدمين ، مما يجعلها الخيار الأكثر شيوعًا لأرضيات غرفة النوم. لكن السجاد يحتفظ بكل ذرة من الغبار والأوساخ وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات والأوساخ العامة ومشاكل صحية من الأحذية والأقدام . ويمكن أن يصبح موطنًا للبراغيث إذا كانت حيواناتك الأليفة موبوءة. كحد أدنى ، تحتاج سجادة غرفة نومك إلى تنظيف أسبوعي بالمكنسة الكهربائية وشامبو جيد كل بضعة أشهر. إذا كانت هناك مشكلة في الحساسية أو الربو ، ستشعر بتحسن إذا تخلصت من السجادة وركبت الخشب أو اللامينيت بدلاً منه. من الأسهل الحفاظ على النظافة.

 

 

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *