Man carrying heavy moving boxes

نصائح الانتقال بسلامة يجب على الجميع القيام بها

قد يكون الانتقال أكثر خطورة مما تتوقع. إنه عمل مرهق ، والذي ، عند دمجه مع رفع الأحمال الثقيلة ، وسكاكين التعبئة الحادة ، وعوامل أخرى محفوفة بالمخاطر ، يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة إذا لم تكن حريصًا. هذا صحيح بشكل خاص إذا اخترت القيام بحركة افعلها بنفسك وتوليت مهمة حمل أثاث ثقيل دون مساعدة المحترفين. تعد حماية نفسك أثناء تنقلاتك هدفًا لا يقل أهمية عن حماية ممتلكاتك (في الواقع ، إنها أكثر أهمية) ، ولهذا السبب لا يجب عليك الشروع في أي خطوة دون فهم جيد لنصائح السلامة المتحركة الأساسية. فيما يلي أهم الأشياء التي يجب أن تضعها دائمًا في الاعتبار.

لا تفرط في التعبئة

فقط لأنك تستطيع وضع 100 رطل من الكتب في هذا الصندوق المتوسط ​​الحجم لا يعني أنه يجب عليك ذلك. تم تصميم كل صندوق متحرك ليحمل قدرًا معينًا من الوزن ، ويمكن أن يؤدي تجاوز ذلك إلى إجهاد أو إصابة في ظهرك وركبتيك ومفاصل أخرى. كقاعدة عامة ، لا تحزم أكثر من 50 رطلاً في صندوق صغير ، و 65 رطلاً في صندوق متوسط ​​، و 70 رطلاً في صندوق كبير. يجب استخدام الصناديق الكبيرة جدًا للأغراض السائبة (ولكن ليس بالضرورة ثقيلًا) ، مثل البياضات والألحف والملابس والوسائد.

لف سكاكينك والأشياء الحادة الأخرى

قد يؤدي عدم الحرص على لف الأشياء الحادة وتأمينها بشكل صحيح مثل السكاكين ومستلزمات البستنة وما شابه ذلك إلى حدوث جروح أثناء التعبئة والتفريغ ، وقد يؤدي أيضًا إلى خروج العناصر بشكل خطير من الصناديق المعبأة. تأكد من حماية نفسك من الحواف الحادة عن طريق لف هذه الأنواع من العناصر في ورق تغليف و / أو غلاف فقاعات. لمزيد من الحماية ، قم بلف العنصر المغلف في منشفة أطباق ، وقم بتثبيته هناك بشريط مطاطي.

اللباس المناسب

تحتاج إلى أن تكون ملابسك مريحة ويمكن التحكم فيها أثناء التنقل ، ولكن تجنب الملابس الفضفاضة أو الكبيرة جدًا ، والتي يمكن أن تعرقل حركتك أو تتسبب في تعثرك. ركز على ارتداء ملابس مرنة وقابلة للتنفس ومناسبة للطقس بحيث تكون مرتاحًا قدر الإمكان ، وتأكد من اختيار الأحذية التي توفر المستوى الأمثل من الدعم. نعال خفيف أو حذاء بكعب يضعف توازنك وقدرتك على الحركة ، لذا التزم بالأحذية الرياضية أو الأحذية الطويلة.

ضع خطة

يعتبر رفع الأشياء الثقيلة ببساطة جزءًا من عملية الحركة ، ولكنه يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على عضلاتك ومفاصلك ، وخاصة المناطق المحيطة بالعمود الفقري. لتقليل المخاطر ، لا تقم بأي رفع أكثر مما يجب عليك فعله. إذا كنت تنقل نفسك ، فخطط للطريقة التي تنوي بها تنظيم الشاحنة مسبقًا بحيث لا ترفع وتحمل الصناديق والأثاث أكثر مما هو ضروري.

اتبع بروتوكولات الرفع المناسبة

للتأكد من بقائك آمنًا ومنع الإصابة ، ستحتاج إلى التأكد من اتباع أساسيات رفع الأحمال الثقيلة ، والتي تشمل الحفاظ على محاذاة العمود الفقري محايدة قدر الإمكان أثناء العملية. عند رفع حمولات ثقيلة عن الأرض ، انحنى عند ركبتيك وليس على خصرك. احمل حمولات ثقيلة بالقرب من جسمك للحفاظ على التوازن ، ولا تلوي جسمك برفع أو حمل. إذا كان عليك الالتواء أو الالتفاف ، فافعل ذلك مع الوركين أولاً ، وليس قدميك.

لا تحاول رفع أكثر مما تستطيع بأمان

هذه خطوة وليست مسابقة رفع أثقال. إذا شعرت أن هناك شيئًا ثقيلًا جدًا أو لا يمكن التحكم فيه ، فاطلب المساعدة بدلاً من محاولة القيام بذلك بنفسك. أنت تعرف جسدك وقدراته أكثر من أي شخص آخر ، فاستمع إلى ما يخبرك به ولا تحاول أن تحمل أكثر مما تستطيع.

استخدم رافعة يدوية

يمكن أن تجعل الرافعة اليدوية العملية الكاملة لنقل أغراضك من منزلك القديم إلى الشاحنة إلى منزلك الجديد أسهل كثيرًا من خلال تحمل عبء حمل الأشياء الثقيلة. إذا لم يكن لديك بالفعل واحدة في متناول اليد ، يمكنك عمومًا استئجار واحدة من متجر لاجهزة الكمبيوتر المحلي أو شركة نقل.

تمدد طوال اليوم

تجعلك العضلات والأطراف المشدودة أكثر عرضة للإصابة. حافظ على جسدك طليقًا عن طريق الحرص على التمدد طوال اليوم ، خاصة في الصباح قبل البدء وفي وقت لاحق من اليوم عند الانتهاء. إذا كانت لديك منطقة مشكلة معروفة ، مثل ركبتيك أو كتفيك ، فتأكد من التركيز على تلك المناطق لمنع وتخفيف أي إجهاد أو إزعاج. ألست متأكدًا من أين تبدأ عندما يتعلق الأمر بالتمدد؟ يمكنك العثور على بعض التحركات الأساسية الجيدة لكامل الجسم هنا.

حافظ على مسار واضح

سواء كنت تقوم بالتعبئة أو النقل أو التفريغ ، فمن المناسب أن تترك لنفسك مسارًا واضحًا يمكنك السير فيه دون الحاجة إلى القلق بشأن أي عقبات. تعد الرحلات والسقوط خطيرة بما يكفي من تلقاء نفسها ، ويتضاعف الخطر عندما تمتلئ المنطقة المحيطة بالأشياء و / أو يكون لديك شيء ثقيل بين ذراعيك. جزء كبير من جعل السلامة أولوية أثناء تنقلاتك لا يخلق أي مشاكل محتملة أكثر مما هي متأصلة بالفعل في العملية ، لذا تأكد من تعيين مسار واضح والحفاظ عليه ، من الداخل والخارج.

الحصول على قسط كاف من النوم

من المرجح أن تتعرض لحادث إذا كنت مرهقًا ، ولهذا السبب من الأهمية بمكان أن تحصل على قسط كافٍ من النوم أثناء حركتك. لدينا جميعًا إغراء البقاء مستيقظين قدر الإمكان عندما نكون في طريقنا للتعبئة أو التفريغ . لكنك لا تقدم لنفسك أي خدمة ، وقد ينتهي بك الأمر في الواقع إلى إحداث بعض الضرر. إذا كنت تعلم أنك ستحتاج لساعات إضافية لإنجاز كل شيء . اذهب للنوم في وقت معقول واستيقظ مبكرًا ، بدلاً من السهر لوقتٍ إضافي. بهذه الطريقة ، ستحصل على الطاقة التي تحتاجها للتنقل بكفاءة وذكاء وأمان.

تناول طعامًا جيدًا وابقَ رطبًا

لن تكتمل أي قائمة بنصائح السلامة المتحركة دون الوعظ بأهمية تناول الطعام بشكل صحيح وشرب كمية كافية من الماء أثناء التنقل. يمكن أن يؤدي عدم القيام بأي من هذه الأشياء إلى الإرهاق والضعف ورأس غائم . وجميع العوامل التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة والحوادث. تأكد من أخذ فترات راحة لتناول وجبات كاملة والاحتفاظ بوجبات خفيفة مغذية عالية الطاقة في متناول اليد. مثل المكسرات وألواح البروتين ومقرمشات الحبوب الكاملة. واشرب الماء بانتظام ، حتى لو كنت لا تشعر بالعطش بشكل خاص. من المؤكد أنك ستأخذ المزيد من فترات الراحة في الحمام . ولكن هذا أفضل من تحمل أي من الآثار الجانبية المخيفة للجفاف . مثل تدهور وظائف المخ والضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.

اجعل الأطفال والحيوانات الأليفة مشغولين في مكان آخر

إن كثرة الطهاة التصويرية في المطبخ ليس شيئًا جيدًا أبدًا ، خاصةً عندما يكون هؤلاء الطهاة معرضين بشكل خاص للحوادث بأنفسهم. إذا كان لديك أطفال و / أو حيوانات أليفة. فإن أكثر الأشياء أمانًا التي يمكنك القيام بها لكليهما ونفسك أثناء التنقل هو إما إبقائهم مشغولين ومحتجزين في منطقة آمنة مخصصة . أو حتى أفضل من ذلك ، أن يكون لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة الاعتناء بهم خارج منزلك. أي طفل صغير – ذو قدمين أو رباعي – يركض تحت قدميك يشكل متغيرًا إضافيًا من الخطر الذي من الأفضل تجنبه إن أمكن.

استمع لجسمك

تجاهل العلامات التي تدل على أنك بحاجة إلى الإبطاء هو وصفة لكارثة. لقد سبق ذكره ، ولكن من المهم إبرازه: سيخبرك جسمك بما يحتاج إليه في الوقت الحالي ، ومن الأهمية بمكان أن تستمع. إذا كنت تشعر بالتوتر أو الألم أو الإرهاق ، فلا تحاول تجاهل ذلك واستمر في المضي قدمًا. من الجيد أن تأخذ قسطًا من الراحة أو تطلب المساعدة إذا احتجت إلى ذلك. أحد أسوأ الأخطاء المؤثرة التي يمكن أن ترتكبها عندما يتعلق الأمر بالسلامة هو محاولة القيام بأكثر مما تستطيع. إذا كنت بحاجة إلى الراحة أو تغيير خطتك ، فافعل ذلك.

وظيفة كبيرة أو إصابة موجودة؟ اذهب مع المحترفين

لا تأخذ أكثر مما تستطيع. إذا كان أمامك مهمة صعبة متحركة ، فأحيانًا يكون أفضل شيء – وأكثر أمانًا – يمكنك القيام به لنفسك هو التعاقد مع شركة نقل مهنية. يتمتع المحترفون بالكثير من الخبرة والمعرفة عندما يتعلق الأمر بالحركة الآمنة . ويمكنهم إنجاز المهمة بشكل أسرع وأكثر كفاءة مما يمكنك إنجازه بنفسك. يعد استئجار المحرك أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تتعافى من إصابة أو تعاني من ألم مزمن. ابحث في دليل الشركة المتحرك المجاني للحصول على قائمة من شركات النقل ذات السمعة الطيبة في منطقتك.

يتطلب الحفاظ على سلامتك أثناء التنقل كلاً من التحضير والحس السليم. اتبع نصائح الأمان أثناء الحركة أعلاه للتأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك لمنع الحوادث والإصابات. احتياجاتك الجسدية تتماشى مع احتياجات حركتك ، لذا اجعلها أولوية وافعل كل ما في وسعك للتحرك بأمان قدر الإمكان.

اقرا المزيد حول 5 أغراض منزلية يصعب القيام بنقلها بدون محترفين هنا.

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *