مهارات لحل النزاعات بين الأزواج

5 مهارات لحل النزاعات بين للأزواج تعلمها من أجل علاقة سعيدة

مهارات لحل النزاعات بين للأزواج تعلمها من أجل علاقة سعيدة

الخلافات موجودة في أي علاقة. ولكن يمكن دائمًا حلها بعقل وموقف إيجابي. إذن ، إليك 5 مهارات مفيدة لحل النزاعات بين للأزواج السعداء.

النزاعات شائعة جدًا في كل علاقة ولكنها بالتأكيد لا تنهي الترابط. يجب أن يحاول الأزواج دائمًا حل هذه الأشياء المجردة ومنحها بداية جديدة للسعادة. ومن ثم ، فهم بحاجة إلى مهارة لحل النزاعات بطريقة صحيحة.

بدون الطريقة الصحيحة ، لا يمكن حل النزاع بل قد يزداد سوءًا. لذلك ، يجب أن تكون هناك بعض مهارات الدقة الصارمة لإنهاء النزاع بين الشركاء.

 

ما هو النزاع؟

النزاع جزء طبيعي من أي علاقة مستقرة. بعد كل شيء ، لا يمكن توقع اتفاق شخصين على كل شيء ، طوال الوقت. المفتاح ليس الخوف أو محاولة تجنب النزاع ولكن تعلم كيفية حله بطريقة سليمة.

عندما تتم إدارة الخلاف بشكل سيء ، يمكن أن يتسبب في ضرر كبير للعلاقة ، ولكن عند التعامل معه بطريقة محترمة وإيجابية ، يوفر النزاع فرصة لتقوية الروابط بين شخصين. سواء كنت تواجه صراعًا في المنزل أو العمل أو المدرسة ، فإن تعلم هذه المهارات يمكن أن يساعدك على حل الاختلافات بطريقة سليمة وبناء علاقات أقوى وأكثر إفادة.

النزاع هو أكثر من مجرد خلاف. إنها حالة يرى فيها أحد الطرفين أو كلاهما تهديدًا (سواء كان التهديد حقيقيًا أم لا). تستمر النزاعات في التفاقم عند تجاهلها. لأن النزاعات تنطوي على تهديدات متصورة لرفاهيتنا وبقائنا ، فإنها تبقى معنا حتى نواجهها ونحلها.

نرد على النزاعات بناءً على تصوراتنا للوضع ، وليس بناء على مراجعة موضوعية للحقائق. تتأثر تصوراتنا بتجاربنا الحياتية وثقافتنا وقيمنا ومعتقداتنا. فالنزاعات تثير مشاعر قوية. إذا لم تكن مرتاحًا لمشاعرك أو كنت قادرًا على إدارتها في أوقات التوتر ، فلن تكون قادرًا على حل الخلاف بنجاح.

النزاعات فرصة للتطوير العلاقة. عندما تكون قادرًا على حل الخلاف في العلاقة ، فهذا يبني الثقة. يمكنك أن تشعر بالأمان عندما تعرف أن علاقتك يمكن أن تنجو من التحديات والخلافات.

 

أسباب النزاعات في العلاقة

ينشأ النزاع من الاختلافات ، الكبيرة والصغيرة. يحدث عندما يختلف الناس حول قيمهم، دوافعهم، تصوراتهم أو أفكارهم أو رغباتهم. تبدو هذه الاختلافات في بعض الأحيان تافهة ، ولكن عندما يثير النزاع مشاعر قوية ، غالبًا ما تكون الحاجة الشخصية العميقة في صميم المشكلة. يمكن أن تتراوح هذه الاحتياجات من الحاجة إلى الشعور بالأمان أو الاحترام والتقدير ، إلى الحاجة إلى مزيد من التقارب والألفة.

فكر في الاحتياجات المتعارضة لطفل صغير وأحد الوالدين. يحتاج الطفل إلى الاستكشاف ، لذا فإن المغامرة بالنزول إلى الشارع أو حافة الجرف يلبي تلك الحاجة. لكن حاجة الوالدين هي حماية سلامة الطفل ، وهي حاجة لا يمكن تلبيتها إلا من خلال الحد من استكشاف الطفل. نظرًا لأن هذه الاحتياجات متعارضة ، ينشأ النزاع.

تلعب احتياجات كل طرف دورًا مهمًا في نجاح العلاقات على المدى الطويل. كل واحد يستحق الاحترام والتقدير. في العلاقات الشخصية ، يمكن أن يؤدي عدم فهم الاحتياجات المختلفة إلى المسافة والحجج والانفصال. في مكان العمل ، يمكن أن تؤدي الاحتياجات المختلفة إلى تعطل الصفقات وانخفاض الأرباح وفقدان الوظائف.

عندما تتمكن من التعرف على الاحتياجات المتضاربة وتكون على استعداد لفحصها بتعاطف وتفهم ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حل الصراعات وإقامة علاقات أقوى.

 

كيف تتعامل مع النزاعات؟

هل تخشى النزاعات و تتجنبها بأي ثمن؟ إذا كان إدراكك للنزاع يأتي من ذكريات مؤلمة من الطفولة المبكرة أو علاقات سابقة غير مستقرة ، فقد تتوقع أن تنتهي جميع الخلافات بشكل سيء. قد تنظر إلى النزاع على أنه أمر محبط أو مهين أو شيء تخشاه. إذا تركتك تجاربك المبكرة في الحياة تشعر بالعجز أو تركتك خارج نطاق السيطرة ، فقد يكون النزاع مؤلمًا لك.

في حالة النزاعات الإيجابية ، يمكنك التعبير عن احتياجاتك ورغباتك والتوصل إلى حل وسط. معرفة كيفية التتعامل مع الاختلافات أمر بالغ الأهمية. يجب أن يكون الهدف هو حل النزاع بما يرضي كلاكما. يمكنك “كسب” الجدال ، ولكن قد تتأثر العلاقة إذا شعر شريكك بالضعف أو الانكماش أو الاستياء.

 

مهارات لحل النزاعات من أجل علاقة سعيدة:

 

اعرف مشاعرك

قبل التحدث إلى شريكك ، أولاً ، تعرف على مشاعرك بشكل صحيح. قد لا تعرف السبب الحقيقي لغضبك ، لذا حاول إيجاده أولاً. قد تكون هناك بعض الأسباب الوجيهة لكل هذه المشاعر. لذا ، فإن العثور على الأسباب وقبولها سيساعدك على الهدوء وإيجاد طريقة عملية لحل النزاع.

 

استمع الى شريكك

إلى جانب معالجة مشاكلك ، استمع إلى شريكك بكل اهتمامك. إنها أهم جزء في حل المشكلة. إذا كنت تستمع إلى شريكك ، فسيكون من الأسهل عليه شرح كل شيء.

ومهما كان ما يدور في ذهنك ، انقل تلك المشاعر بطريقة إيجابية. لا تكن فظًا أو عدوانيًا أو ساخرًا ، فقط أخبر شريكك عن احتياجاتك و مشاعرك بطريقة لطيفة.

صقل مهارات الاستماع لديك. عندما يتعلق الأمر بالحل الفعال للنزاع ، فإن مدى فعالية الاستماع لا تقل أهمية عن مدى فعالية التعبير عن أنفسنا.

من الضروري أن نفهم منظور الشخص الآخر ، بدلاً من منظورنا فقط إذا أردنا التوصل إلى حل. في الواقع ، مجرد مساعدة الشخص الآخر على الشعور بأنه مسموع ومفهوم يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في بعض الأحيان نحو حل النزاع. يساعدك الاستماع الجيد أيضًا على أن تكون قادرًا على سد الفجوة بينكما ، وفهم مكان الانفصال ، وما إلى ذلك.

لسوء الحظ ، يعد الاستماع الفعال مهارة لا يعرفها الجميع ، ومن الشائع أن يعتقد الناس أنهم يستمعون ، بينما في عقولهم يصيغون رد فعلهم التالي ، أو يفكرون في أنفسهم مدى خطأ الشخص الآخر ، أو القيام بأشياء بخلاف محاولة فهم منظور الشخص الآخر. من الشائع أيضًا أن تكون دفاعيًا ومتجذرًا في منظورك الخاص بحيث لا يمكنك فعليًا سماع وجهة نظر الشخص الآخر.

 

ابحث عن حل

عندما يستمع كلاكما لاحتياجات كل منكما ووجهات نظره ، فحاول إيجاد حل. إذا كان الأمر يتعلق بنوع من سوء الفهم ، فإن الاعتذار ببساطة هو الحل. ولكن إذا كانت مشكلة خطيرة ، حيث يتعين عليك إيجاد حل ، فحاول الوصول إلى نقطة يتفق فيها كل منكما مع الآخر. قد يحتاج الأزواج إلى التكيف قليلاً معها.

النزاع جزء يمكن التنبؤ به من جميع العلاقات تقريبًا. يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للتوتر. لذلك ، مع معظم النزاعات ، من المهم إيجاد حل. لكن الكثير من الناس يكتمون غضبهم أو “استمروا في الانسجام”. يعتقد البعض أنه من خلال معالجة النزاع ، فإنهم يخلقون نزاعًا ، وببساطة يلتزم الصمت عند الغضب .

يمكن أن يؤدي النزاع الذي لم يتم حله إلى استياء ونزاع إضافي غير محلول في العلاقة . والأهم من ذلك ، يمكن أن يكون للنزاع المستمر تأثير سلبي على صحتك.

لسوء الحظ ، يمكن أن يكون حل النزاع معقدًا أيضًا. إذا تم التعامل مع محاولات حل النزاع بشكل غير لائق ، فقد تؤدي في الواقع إلى تفاقم النزاع .

 

تواصل مع مشاعرك

من العناصر المهمة في حل النزاع معرفة ما تشعر به ولماذا تشعر بهذه الطريقة . يجب أن تكون مشاعرك واضحة لك بالفعل ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. تشعر أحيانًا بالغضب أو الاستياء ، لكن لا تعرف السبب. في أوقات أخرى ، تشعر أن الشخص الآخر لا يفعل ما “يجب” عليه ، لكنك لا تعرف ما تريده منه بالضبط ، أو حتى إذا كان ذلك منطقيًا.

يمكن أن تكون كتابة اليوميات وسيلة فعالة للتواصل مع مشاعرك وأفكارك وتوقعاتك حتى تكون قادرًا بشكل أفضل على إيصالها إلى الشخص الآخر.

 

مهارات لحل النزاعات

مهما كان سبب الخلافات والنزاعات في المنزل أو العمل ، يمكن أن تساعدك هذه المهارات في حل الخلاف بطريقة بناءة والحفاظ على علاقاتك قوية ومتنامية.

يثير النزاع مشاعر قوية ويمكن أن يؤدي إلى إيذاء المشاعر وخيبة الأمل وعدم الراحة. عندما يتم التعامل معه بطريقة غير صحية ، يمكن أن يتسبب في حدوث انشقاقات واستياء وانفصال لا يمكن إصلاحه. ولكن عندما يتم حل الخلاف بطريقة صحية ، فإنه يزيد من فهمك للشخص الآخر ، ويبني الثقة ، ويقوي علاقاتك.

إذا كنت بعيدًا عن مشاعرك أو كنت متوترًا لدرجة أنه لا يمكنك الانتباه إلا لعدد محدود من المشاعر ، فلن تكون قادرًا على فهم احتياجاتك الخاصة. سيؤدي ذلك إلى صعوبة التواصل مع الآخرين وتحديد ما يزعجك حقًا. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتجادل الأزواج حول اختلافات بسيطة – الطريقة التي تعلق بها المناشف ، والطريقة التي يشرب بها الحساء – بدلاً من ما يزعجهم حقًا.

 

تعتمد القدرة على حل النزاعات بنجاح على قدرتك على:

إدارة التوتر بسرعة مع البقاء في حالة تأهب وهدوء. من خلال التزام الهدوء ، يمكنك قراءة وتفسير الاتصال اللفظي وغير اللفظي بدقة.

التحكم في عواطفك وسلوكك. عندما تتحكم في عواطفك ، يمكنك توصيل احتياجاتك دون تهديد أو ترهيب أو معاقبة الآخرين.

الانتباه للمشاعر التي يتم التعبير عنها وكذلك الكلمات المنطوقة للآخرين.

كن على علم واحترم الاختلافات. من خلال تجنب الكلمات والأفعال غير المحترمة ، يمكنك دائمًا حل المشكلة بشكل أسرع.

لحل النزاع بنجاح ، تحتاج إلى تعلم وممارسة مهارتين أساسيتين:

تخفيف سريع للتوتر: القدرة على تخفيف التوتر بسرعة في الوقت الحالي.

الوعي العاطفي: القدرة على البقاء مرتاحًا بما يكفي مع مشاعرك للرد بطرق بناءة ، حتى في أصعب النزاعات.

 

مهارات لحل النزاعات من أجل علاقة سعيدة

من الطبيعي أن يكون هناك نزاع في العلاقات. فالناس مختلفون ، وستتعارض رغباتهم واحتياجاتهم حتماً. حل الخلافات بطريقة صحية يخلق التفاهم ويقرب الأزواج من بعضهم البعض. يجب أن يكون الهدف هو تحسين العلاقة. هذا نزاع إيجابي.

تعني النزاعات أن الاختلافات موجودة ، ولكن في بعض العلاقات ، لا يتم الاعتراف بالاختلافات. إما لأن أحد الشريكين يسيطر على الاخر ، أو لأن كلا الشخصين لا يعرفان نفسيهما حقًا أو يضحيان لإرضاء بعضهما البعض. عادة ما تأتي هذه الحلول للاختلافات بنتائج عكسية ، لأنها تولد الاستياء والسلوك العدواني السلبي.

 

لمزيد من المقالات في عالم العلاقات الزوجية من هنا

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *