كيف تستفيد من كتابة اليوميات للصحة العقلية
كيف تستفيد من كتابة اليوميات للصحة العقلية

كيف تستفيد من كتابة اليوميات للصحة العقلية

إذا كنت تفكر في كتابة اليوميات لأول مرة ، فستحتاج إلى البدء فورًا بعد سماع فوائد كتابة اليوميات للصحة العقلية. سيمنحك دليل المبتدئين هذا كل ما تحتاج إلى معرفته.

قد يكون البعض منكم غير واضح بشأن ماهية الصحة العقلية ولماذا قد ترغب في كتابة اليوميات. بعبارات بسيطة ، الصحة النفسية هي راحتك النفسية.

كنت أرغب في مشاركة بعض فوائد التدوين معكم جميعًا ، لا سيما في مجال الصحة العقلية. إذا كنت تبحث عن طريقة لمساعدة صحتك العقلية وتحتاج إلى شيء تفعله ، فلماذا لا تبدأ في كتابة اليوميات؟ لنبدأ بكل هذه الفوائد الرائعة لتدوين اليوميات للصحة العقلية.

فوائد دفتر اليومية للصحة العقلية

هناك العديد من الفوائد من كتابة اليوميات للصحة العقلية. قد تكون أكثر ميلًا إلى كتابة المجلات إذا كنت تعرف الفوائد. تدوين اليوميات هو عندما تمسك بمفكرة أو قلم رصاص أو قلم ، وتبدأ بالكتابة.

أعتقد أن هناك الكثير من الجمال في كتابة اليوميات. كثير من الناس لا يعرفون حتى الفائدة الحقيقية من قضاء القليل من الوقت كل يوم في كتابة أفكارهم. تدوين اليوميات يساعد عقلك على الوضوح والفهم. والأهم من ذلك أنها طريقة رائعة للعناية بنفسك وبصحتك العقلية!

1. يخفف التوتر

انت حزرتها! إحدى الفوائد الرئيسية لتدوين اليوميات هي في الواقع تخفيف التوتر. إذا كنت تعيش حياة مرهقة أو لديك الكثير من الإجهاد المتراكم ، فقد تكتشف أن كتابة اليوميات هي طريقة رائعة للتخلص من هذا!

2. تسمح لك بوضع أفكارك ومشاعرك على الورق

سبب آخر لتدوين اليوميات هو أنك تضع أفكارك على الورق. إذا كنت تعيش حياتك دون أن تضع هذه الأفكار في أي مكان ، فيمكن أن تتراكم وتضيف ضغوطًا غير ضرورية في حياتك. وضع أفكارك على الورق يمنحهم منزلاً.

3. احصل على أفكارك

هل لديك الكثير مما يدور في ذهنك؟ إذا قمت بذلك ، فمن المهم تدوين هذه الأفكار على الورق. فائدة كتابة اليوميات هي القدرة على تدوين أفكارك على الورق!

4. يساعد على توصيل عواطفك

عندما أفكر في كتابة اليوميات ، أفكر في العواطف. عندما أفكر في الصحة العقلية ، أفكر أيضًا في المشاعر. تساعدك كتابة المذكرات على التواصل مع مشاعرك! قد تكون على اتصال أكثر بكيفية تفكيرك وشعورك عندما تأخذ الوقت الكافي لتدوين اليوميات.

5. يساعدك على التخلي عن الأفكار السلبية

أحيانًا تصاحب الصحة النفسية بعض الأفكار السلبية التي يصعب التخلص منها. عندما تدون مذكراتك ، تتاح لك الفرصة للتخلي عن تلك الأفكار السلبية وتخزينها في مكان آمن.

6. اليوميات يمكن أن تقلل من مخاطر الاكتئاب

فكر في الأمر لثانية ، فالكتابة اليومية لها القدرة على المساعدة في تقليل مخاطر الاكتئاب. كيف؟ حسنًا ، إنه مثل وجود صديق للتحدث معه. يمكنك مشاركة أعمق أفكارك وعواطفك ولن يحكم عليك أحد!

7. يساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب

ماذا يحدث عندما تكون منزعجًا وليس لديك من تتحدث معه؟ يعد تدوين يوميات للصحة العقلية أمرًا جيدًا لأنه يمكن أن يساعد في تهدئتك. عندما لا ترى مخرجًا آخر ، فإن كتابة اليوميات ستساعدك على تهدئتك.

8. يساعدك على التعرف على المحفزات الخاصة بك

كل واحد منا لديه مشغلات. يمكن أن يساعدك التدوين في تضييق نطاق محفزاتك. يمكنك العودة ورؤية أنماط ما أزعجك كثيرًا.

9. يعزز الوعي الذاتي

الصحة العقلية جزء مهم من الحياة. عليك أن تجد طرقًا للتأقلم والبقاء على قيد الحياة عندما تكافح. أعتقد أن كتابة اليوميات تساعد كثيرًا في الوعي بالذات.

10. يغير وجهة نظرك

ماذا لو نظرت للأشياء بطريقة ما ، لكنك بحاجة إلى رؤيتها من منظور جديد ، جرب كتابة اليوميات. يمكن أن يكون تغيير وجهة نظرك أمرًا جيدًا للصحة العقلية!

11. اليوميات يمكن أن تخفف من القلق

هل تتعامل مع القلق؟ إذا كنت كذلك ، فقد تدرك أن كتابة يوميات للصحة العقلية قد تكون الإجابة الصحيحة. يمكن أن يعبث القلق حقًا بالصحة العقلية لشخص ما ، ومن المهم وجود طريقة لتخفيف هذا القلق.

12. يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات على النوم بشكل أفضل

يمكن أن تتأثر صحتك العقلية إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. كما يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في كتابة يومياتك على النوم بشكل أفضل. تعد الكتابة عن مشاعرك جزءًا مهمًا من التعافي ويمكن أن تساعد في صحتك العقلية وأنماط نومك.

13. يساعد في العناية الذاتية

تمامًا مثل بعض الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية للعناية الذاتية ، قد يقوم البعض الآخر بدفتر يوميات الرعاية الذاتية تأتي الصحة النفسية الجيدة من ممارسة الرعاية الذاتية. لذا ، فإن أخذ الوقت الكافي للكتابة في إحدى المجلات يمكن أن يساعدك حقًا في الرعاية الذاتية الشاملة والصحة العقلية.

14. يخلق الاستقرار العاطفي

من المهم أن تشعر بالسيطرة على عواطفك قدر الإمكان. بصراحة ، لا يوجد الكثير من الأماكن الآمنة لمشاركة عواطفك وما تشعر به. إنه لأمر مدهش كيف يمكن لمجلة ما أن تساعدك على الشعور بالاستقرار العاطفي.

15. يدق الملل

أحيانًا تكون المعركة مع الصحة العقلية هي أنك تشعر بالملل وليس لديك الكثير لإبقائك مشغولًا. عندما يتعلق الأمر بكتابة يوميات للصحة العقلية ، فأنت في بعض الأحيان تحتاج فقط للتغلب على الملل. عندما لا يكون لديك شيء آخر لتفعله ، فإن كتابة اليوميات في بعض الأحيان هي أفضل شيء تفعله. يمكن أن يساعد في التغلب على الملل.

16. يعطي الوقت للتفكير

صحتك العقلية مهمة للغاية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الوقت الذي تقضيه في التفكير في صحتك العقلية. لذلك ، يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات على قضاء الوقت في التفكير الذاتي.

17. يساعدك على فهم نفسك

كإنسان ، أنت كرة كبيرة من المشاعر. يعد تدوين يوميات للصحة العقلية أمرًا جيدًا لأنه يمكن أن يساعدك على البدء في فهم نفسك. يعد فهم نفسك جزءًا مهمًا من كونك إنسانًا. لا يرغب معظم الناس في قضاء الوقت في فعل ذلك بأنفسهم ، لكنه مهم جدًا.

18. الدفتر بصبح رفيقك

ليس لديك دائمًا من تتحدث معه. في الواقع ، في بعض الأحيان لا تريد التحدث إلى أي شخص. أفضل رهان هو استخدام دفتر يومياتك كشخص تتحدث معه. هذا الدفتر يمكن أن يكون شريان الحياة الخاص بك في وقت الحاجة!

19. يساعد على تدفق الإبداع

لقد وجدت أن كتابة اليوميات تساعد في التدفق الإبداعي. عندما تتاح لك الفرصة لتكون مبدعًا ، يمكن أن يحسن صحتك العقلية! تذكر أن الصحة العقلية هي ما يهمك. يعني ذلك بالنسبة للمجتمع “القدرة على العمل بمستوى مرضٍ من الصحة العاطفية والسلوكية”.

كما ترى ، هناك العديد من فوائد التدوين للصحة العقلية. ما يصلح لشخص واحد في كتابة اليوميات قد لا يصلح لك. ومع ذلك ، فإن كتابة اليوميات مرنة للغاية وملائمة لجميع الذين يطلبون المساعدة من خلالها.

كيف تبدأ يوميات للصحة العقلية

الآن بعد أن عرفت فوائد كتابة اليوميات للصحة العقلية ، قد تعرف أيضًا كيفية بدء كتابة اليوميات. تمامًا كما لو كنت تبدأ في فعل أي شيء في الحياة ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لتكون ناجحًا عند كتابة يومياتك للصحة العقلية.

أرغب في مشاركة بعض هذه النصائح للبدء لأن البدء في بعض الأحيان هو الجزء الأصعب.

1. كن متسقًا

أنا لا أنصح أن تجلس في الساعة 10 صباحًا كل يوم وتكتب يومياتك لمدة 60 دقيقة. ومع ذلك ، يجب أن تكون متسقًا. قد يبدو الاتساق مختلفًا عنك. ولكن مهما كان شكله ، اقض بعض الوقت في تدوين يومياتك عندما تستطيع وافعل ذلك قدر المستطاع.

2. احتفظ بدفتر واحد

على الرغم من أنه يمكن أن يكون لديك دفاتر متعددة تمامًا ، فقد يكون من الأسهل أن يكون لديك دفتر واحد فقط. من أجل البدء في كتابة يوميات لصحتك العقلية ، تحتاج فقط إلى دفتر واحد. للبدء ، يمكنك بسهولة الحصول على هذا الدفتر والكتابة فيه وقتما تشاء.

سيكون من الجيد أن تضع أفكارك في مكان واحد. كلما احتجت إلى إضافة شيء ما أو إذا شعرت بالحاجة إلى كتابة دفتر يوميات ، فسيكون كل شيء على ما يرام.

3. الحصول على شيء ما على الورق

الشيء الرائع حقًا في البدء في كتابة اليوميات هو أنك في بعض الأحيان لا تكتب حتى. يمكنك ببساطة تدوين الكلمات أو السطور أو أي شيء تريده. يمكنك الخربشة. الشروع في العمل بسيط ، فقط تخلص من الضغط على نفسك!

4. استخدم موجهات الكتابة

هناك طريقة أخرى للبدء في كتابة يوميات للصحة العقلية وهي استخدام المطالبات الكتابية. في بعض الأحيان لا ترغب في الجلوس هناك وتوصل إلى ما تحتاج إلى كتابته. يمكنك ببساطة الكتابة بناءً على التعليمات الكتابية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على أن تكون أكثر اتساقًا عند استخدام المطالبات الكتابية. كل العمل الشاق يتم من أجلك وتحتاج فقط إلى الكتابة والكتابة والكتابة.

آمل أن تتمكن من استخدام هذه النصائح لبدء التدوين والصحة العقلية. عندما لا تعرف من أين تبدأ ، ما عليك سوى أن تبدأ من مكان ما! احصل على دفتر يومياتك المفضل وقلمك المفضل وموجه كتابة وابدأ في كتابة يومياتك. لن تندم على ذلك.

ما هو الغرض من كتابة اليوميات؟

أعتقد أن هناك الكثير من الأسباب للمجلة. في معظم الأحيان ، يكون الغرض من كتابة اليوميات هو كتابة شيء ما على الورق. سواء كان ذلك للمساعدة في التعامل مع الصحة العقلية أو للمساعدة في تخفيف التوتر.

هل تدوين اليوميات يساعد في القلق؟

هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من القلق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تستمتع بتدوين اليوميات لغرض وحيد هو مساعدة صحتك العقلية. تساعد كتابة المذكرات في علاج القلق لأنها تساعدك على التغلب على مشاعر القلق التي قد تكون لديك. الشعور بالقلق ليس أمرًا ممتعًا ، ولكن وجود طرق للتعامل معه أمر ممتع.

هل اليوميات جيدة للاكتئاب؟

إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد تتساءل عما إذا كان تدوين اليوميات أمرًا رائعًا. الجواب نعم! يمكن أن يساعد التدوين في تحسين حالتك المزاجية. يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة أعراض الاكتئاب. قد لا يساعد الجميع بنفس الطريقة ، لكنه مكان جيد للبدء إذا كنت تعاني من الاكتئاب.

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *