كيف تحمي صحتك من تلوث الهواء
كيف تحمي صحتك من تلوث الهواء

كيف تحمي صحتك من تلوث الهواء

منذ الثورة الصناعية في القرن الثامن عشر ، كان الإنسان يقوم بأشياء تؤثر على جودة الهواء من خلال تلويث الهواء الذي نتنفسه. من المصانع التي نجريها إلى السيارات التي نقودها وحتى نوع الوقود الذي نستخدمه في منازلنا ، كل هذه الأشياء تساهم في تلوث الهواء والضباب الدخاني. بينما يتأثر كل فرد منا بطريقة أو بأخرى بنوعية الهواء الرديئة هذه ، هناك قلة مختارة معرضة للخطر بشكل خاص:

  • أولئك الذين يعانون من مشاكل في الرئة
  • المصابون بأمراض القلب
  • الذين يعانون من الحساسية

هؤلاء الناس يعانون بشكل خاص من نوع الهواء الذي يتنفسونه وتلوث ذلك الهواء هو شيء يعانون منه كل يوم. بصفتك إنسانًا واعيًا ، فمن واجبك ضمان تقليل هذا التلوث من أجل الصالح العام لكوكبنا. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من ملوثات الهواء الضارة.

حماية نفسك من الملوثات الضارة

هل تتنفس عن قصد هواء سام؟ بالطبع لا. بصرف النظر عن حقيقة أنه من المحتمل أن تكون رائحته كريهة ، هناك بعض الآثار الخطيرة التي قد تكون لها على صحتك والتي ستؤدي إلى ارتفاع فاتورتك الطبية. يمكن للهواء السام أن:

  • تهيج حواسك
  • يعرضك لخطر الإصابة بالربو
  • يعرضك للإصابة بمجموعة من أمراض الجهاز التنفسي
  • تقليل وظائف الرئة وقدرتها
  • تزداد شيخوخة رئتيك
  • تقصير العمر الافتراضي الخاص بك

هذه كلها مخاطر مرتبطة باستنشاق السموم في الهواء. كما تبدو الأمور اليوم ، نتنفس جميعًا عددًا ينذر بالخطر من السموم في هواءنا اليومي ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في المناطق الحضرية.

الأخطار المخفية في الهواء الذي نتنفسه

وفقًا للخبراء في منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يعد تلوث الهواء الآن أحد المخاطر الصحية الرئيسية التي نواجهها. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن هذا التلوث مسؤول عن ما يصل إلى 7 ملايين حالة وفاة مبكرة كل عام.

“أصبحت مخاطر تلوث الهواء الآن أكبر بكثير مما كان يُعتقد أو يُفهم سابقًا ، خاصة بالنسبة لأمراض القلب والسكتات الدماغية. قليلة هي المخاطر التي لها تأثير أكبر على الصحة العالمية اليوم من تلوث الهواء ؛ تشير الأدلة إلى الحاجة إلى اتخاذ إجراءات متضافرة لتنقية الهواء الذي نتنفسه جميعًا “. – الدكتورة ماريا نيرا ، مديرة إدارة الصحة العامة والمحددات البيئية والاجتماعية للصحة بمنظمة الصحة العالمية

تكمن المشكلة في أن التلوث الناجم عن مصادر تنفس الهواء الخارجية والداخلية هو ما يزيد الوضع سوءًا. بينما تم اتخاذ خطوات كبيرة في الغالب لتنقية الهواء بالخارج ؛ خطوات مثل:

  • التحول إلى طرق أنظف لتوليد الطاقة لسياراتنا. (يتم إنتاج كميات أقل من الوقود الأحفوري والمزيد من المركبات الكهربائية والخضراء)
  • يتم استخدام التقنيات النظيفة لتقليل انبعاثات المداخن من صناعاتنا.
  • حسنت المزيد من المنازل مستويات كفاءة الطاقة بشكل كبير لتقليل كمية الطاقة اللازمة لتشغيلها.
  • ساعد الوقود المنخفض الانبعاثات واستخدام الطاقة المتجددة الخالية من الاحتراق في تنظيف جهود توليد الطاقة لدينا.
  • نحن نستكشف طرقًا أفضل لإدارة النفايات لضمان إعادة التدوير قدر الإمكان وتقليل عدد مدافن النفايات على هذا الكوكب.

في حين أن هذه الجهود ، إذا استمرت ، ستعمل في النهاية على تنظيف الهواء الذي نتنفسه في الخارج ، فمن واجبنا الوحيد التأكد من أن الهواء الذي نتنفسه في الداخل نظيف أيضًا. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها للحد من تلوث الهواء في منازلنا وللتأكد من أننا نحمي أنفسنا من تلوث الهواء:

نصائح لحماية نفسك من تلوث الهواء

استخدم أحد التطبيقات لإبقائك على اطلاع دائم بمستويات التلوث

يبدو أن هناك تطبيقًا لكل ما نقوم به تقريبًا في الوقت الحاضر. لذلك ، من المناسب أن تكون هناك تطبيقات تساعدك على حماية نفسك من أحد المخاطر الصحية الرئيسية على هذا الكوكب ، بما في ذلك تلوث الهواء الداخلي. إليك بعض التطبيقات التي يمكن أن تكون مفيدة عند محاولة تجنب مستويات عالية من تلوث الهواء حول منطقتك:

CityAir: يحذرك هذا التطبيق عندما تكون مستويات التلوث بشكل خاص. تميل هذه المستويات إلى التغيير مع الأوقات خلال كل يوم ، وإذا كان بإمكانك معرفة متى لا تخرج لممارسة رياضة الجري أو المشي مع الكلب ، فقد تكون قادرًا على الاحتفاظ بها. تعرضك لأدنى حد. يمنحك التطبيق أيضًا نصائح مخصصة حول كيفية تقليل انبعاثاتك وكذلك التعرض.

تقرير بلوم إير: يخبرك هذا النوع من معدلات التلوث التي تحدث من حولك في الوقت الفعلي. كما يقدم لك نصائح حول الوقت المناسب للقيام بأنشطة معينة لتقليل تعرضك.

CleanSpace Air Pollution: يمنحك هذا التطبيق تحليلًا كاملاً لنوع التلوث من حولك. (من الداخل والخارج)

من بين هذه التطبيقات الثلاثة ، يعد CleanSpace Air Pollution أكثر عملية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل تعرضهم لتلوث الهواء الداخلي ، خاصة عندما يكونون في منازلهم.

قم بإجراء فحص لنوع الملوثات في منزلك

تكمن مشكلة الحل الداخلي في أن المستويات غالبًا ما تكون أكثر تركيزًا قليلاً مما هي عليه بالخارج. هذا يعرضك أنت وعائلتك وحتى حيوانك الأليف لخطر أكبر للتلوث والتعرض للأبخرة السامة.

على الرغم من سهولة التعامل مع التلوث في منزلك نظرًا لكونه بيئة يمكنك مراقبتها عن كثب والتحكم فيها ، فمن الأفضل غالبًا معرفة ما الذي يؤثر على جودة الهواء الداخلي أولاً وما نوع التلوث الذي يسببه. في منزلك. تشمل الأشياء المختلفة التي تسبب التلوث في منزلك ما يلي:

  • سوء التهوية
  • مستويات الرطوبة
  • غازات أخرى مثل غاز الرادون وأول أكسيد الكربون والأوزون الأرضي بالإضافة إلى تلوث الجسيمات

من بين كل هذه الأسباب ، ربما يكون الرادون هو الأكثر خطورة من حيث التأثير على جودة الهواء الداخلي بالنظر إلى حقيقة أنه غاز عديم الطعم واللون والرائحة. كما أنها مشعة! يعتبر الرادون أكثر خطورة لأنه لا توجد طريقة لك لاكتشاف ما إذا كان هناك تركيز عالٍ من الرادون في منزلك أم لا.

على الرغم من وجوده في كل منزل تقريبًا ، إلا أن مستويات التركيز عادة ما تكون منخفضة جدًا بحيث لا تسبب أي ضرر من حيث تلوث الهواء الداخلي. يمكنك تعيين محترف لإجراء فحص دوري فقط للتأكد من أن تلك المستويات لم تصل إلى مستوى مسموم.

حافظ على النوافذ مفتوحة

هناك عدة أسباب وراء حاجتك إلى السماح للهواء بالدوران بحرية داخل منزلك كل يوم:

  • ينظم مستويات الرطوبة
  • ينظف الهواء داخل منزلك
  • يقلل من مستوى تلوث الهواء الداخلي بسبب الهواء النقي

يميل معظم الناس ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في مواقع داخل المدينة ، إلى إبقاء نوافذهم مغلقة لأغراض أمنية. لتجنب الاحتفاظ بمستويات عالية من التلوث داخل منزلك ، اجعل من المعتاد فتح النوافذ بقدر المستطاع – حتى لو كان ذلك لمدة 15 دقيقة فقط كل يوم.

سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الهواء والدورة الدموية في منزلك ويضمن أنك على الأقل تتنفس هواء نقيًا لجزء كبير من اليوم.

استثمر في مزيلات الرطوبة وأجهزة تنقية الهواء

نظرًا لأنك قد لا تتمكن من فتح النوافذ خلال فصل الشتاء خوفًا من ترك الهواء الدافئ بالخارج وزيادة ملوثات الهواء الداخلي ، يجب عليك الاستثمار في جهاز إزالة الرطوبة عالي الجودة ونظام تنقية الهواء لضمان نظافة الهواء.

سيضمن نظام تنقية الهواء الجيد عدم وجود حبوب اللقاح أو الدخان أو المهيجات في الهواء داخل منزلك بينما يعمل مزيل الرطوبة على تخليص الهواء من الرطوبة الزائدة وبالتالي القضاء على العفن وتخليص منزلك من البكتيريا الضارة التي تزدهر في ظروف الرطوبة والرطوبة .

من المستحسن أيضًا رعاية بعض النباتات المنزلية. لن تؤدي هذه الأشياء إلى إضفاء الإشراق إلى منزلك فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تصفية معظم الملوثات الموجودة بالداخل عن طريق سحب ثاني أكسيد الكربون وإطلاق الأكسجين في الداخل.

ابدأ بشرب الشاي الأخضر

وهذا يعد علاجا بعد حقيقة أنه رادع له. يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مواجهة التعرض لملوثات الهواء الداخلية الموجودة بالفعل في منازلنا.

تتفاعل مضادات الأكسدة هذه مع الجذور الحرة والسموم الموجودة في الهواء الملوث لمنعها من إحداث أكبر قدر من الضرر. هذه الجذور الحرة ومضادات الأكسدة تسبب الشيخوخة المبكرة وتدمر بشرتنا. في أسوأ الحالات ، قد تكون مدخلًا للسرطان. بصرف النظر عن الشاي الأخضر ، يمكنك أيضًا تناول:

  • المزيد من الخضار
  • المزيد من الفاكهة

كل هذه الأشياء تنظف نظامك كل يوم وتطيل حياة بشرتك وسلامتها. هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لتقليل أو تقليل تعرضك للسموم والجذور الحرة الموجودة في الهواء الملوث. وتشمل هذه:

  • تناول المزيد من الأطعمة العضوية
  • المشي وممارسة الرياضة أكثر
  • استخدام مواد تنظيف طبيعية أكثر من الكيماويات السامة
  • استخدام نظام تجميل لا يشجع على التلوث الداخلي
  • إيجاد طرق أفضل وأكثر كفاءة لمعالجة النفايات في المنزل
  • تجنب استخدام معطرات الجو والشموع
  • نظف منزلك جيدًا وبشكل متكرر
  • اغسل الألعاب والأغطية المحشوة لإزالة عث الغبار

سيتطلب منك العديد من هذه الأشياء أن تظل يقظًا كل يوم. هذه هي الطريقة الوحيدة للتأكد من تقليل مستويات تعرضك لتلوث الهواء. على الرغم من أننا لا نستطيع التخلص من الملوثات تمامًا ، إلا أنه يمكننا على الأقل التأكد من الحفاظ على سلامتنا وحمايتنا من أسوأها.

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *