كيفية التعامل مع تنمر البالغين
كيفية التعامل مع تنمر البالغين

كيفية التعامل مع تنمر البالغين في حياتك

عندما يفكر معظم الناس في التنمر ، فإنهم يفكرون في الأطفال الذين يتغالضون على بعضهم البعض في الفصل أو في ملعب المدرسة. ليس هناك من ينكر أن العديد من الأطفال يتعرضون للتنمر ، حتى في سن مبكرة جدًا. ومع ذلك ، لا يقتصر التنمر على الأطفال أو الطفولة. يتنمر العديد من البالغين على البالغين الآخرين ، وهناك عدد مماثل من البالغين الذين يتعرضون للتنمر في فئتهم العمرية. في السنوات الأخيرة ، تلقى تنمر البالغين قدرًا أكبر من الاهتمام من وسائل الإعلام الرئيسية.

ليس هناك شك في أن تنمر البالغين أمر حقيقي ومنتشر. ومع ذلك ، قبل أن يتعلم أي شخص كيفية التعامل مع تنمر البالغين ، عليه أولاً أن يفهم طبيعة تنمر البالغين ، وكيف يعمل ، وما يتكون منه عمومًا.

مراجعة تنمر البالغين

يعتبر التنمر من قبل البالغين سامًا ومخادعًا بطبيعته في جميع البيئات وأي أشكال. إن فهم فئات المتنمرين البالغين وكيفية عملهم أمر ضروري لفهم الأسباب الكامنة والعوامل الأخرى. من المرجح أن يقوم البالغون الذين ينخرطون في التنمر بوسائل أخرى غير الجسدية ؛ ومع ذلك ، هناك حالات يحدث فيها الإيذاء الجسدي والتنمر. عادة ، في عالم التنمر بين البالغين ، يقع الجناة في فئات معينة.

أنواع المتنمرين الكبار

أولاً وقبل كل شيء يأتي المتنمر النرجسي البالغ.

النرجسيون الذين يختارون التنمر على البالغين الآخرين يفعلون ذلك لأنهم يفتقرون إلى التعاطف أو الخوف من التداعيات السلبية. علاوة على ذلك ، فهم يكافحون بشكل عام مع قضايا احترام الذات ، ومن ثم إجبارهم على تشويه سمعة الآخرين باستمرار. الأشخاص الذين يحبون أنفسهم حقًا لا يضطرون إلى تمزيق الآخرين ليشعروا بالتفوق. سيحاول النرجسيون إثبات مدى أمانهم على الرغم من أن إساءة معاملتهم للآخرين تتحدث عن الكثير في كل مرة.

يميل المتنمرون البالغون المندفعون إلى الانخراط في التنمر المتقطع وغير المنضبط. يحدث هذا النوع من التنمر أحيانًا عندما يكون الجاني تحت الضغط أو يمر بوقت عصيب. في حين أن البلطجة المندفعة لا يتم التخطيط لها عادةً أو مع سبق الإصرار ، فإن هذا لا يعفيها. مواجهة التحديات في الحياة لا تمنح أي شخص الحق في انتقاد الآخرين أو الانخراط في التنمر. تصرفات المتنمرين المندفعين البالغين لا تقل خطورة عن المتنمرين البالغين الذين يندرجون في فئات أخرى.

بعد ذلك يأتي المتنمرون البالغون جسديًا.

كما يوحي الاسم ، يرتكب المتنمرون البالغون جسديًا التنمر الذي يتضمن أفعالًا جسدية واتصالًا. غالبًا ما يضرب المتنمرون الجسديون الناس أو يصفعونهم أو يلكمونهم أو يركلونهم أو يعتدون عليهم بأي طريقة أخرى. قد ينخرطون أيضًا في المطاردة أو السرقة أو تدمير الممتلكات الشخصية. يهدد العديد من المتنمرين الجسديين البالغين أيضًا بإيذاء هدفهم أو الأشخاص الذين قد يكون هدفهم مرتبطًا بهم. قد يعاني المتنمرون من هذا النوع من مشاكل الغضب أو أنواع أخرى من المشكلات النفسية الخطيرة.

يميل المتنمرون اللفظي البالغون إلى استخدام كلماتهم للتقليل من شأن الأشخاص. من المهم عدم التقليل من آثار التنمر اللفظي لمجرد أن هذه التأثيرات غير ملموسة. الكلمات قوية جدًا ، ويمكنها أن تدمر السمعة ، والوظائف ، وتقدير الذات الداخلية ، والأشياء الأخرى التي قد يذهب إليها شخص ما بنفسه. ينشر عدد كبير من المتنمرين اللفظيين من البالغين الشائعات ، والقيل والقال عن الآخرين وراء ظهورهم ، وبخلاف ذلك يستخدمون الكلمات للتعبير عن الفظاظة والمؤذية.

أخيرًا ، يتنمر الكبار الثانوي. المتنمرون من البالغين الثانويون هم شهود على تصرفات المتنمر وينضمون بشكل عام حتى لا يصبحوا الهدف التالي للتنمر. كثير من المتنمرين الثانويين من البالغين لا يؤذون الخبث الحقيقي تجاه شخص ما ولكنهم يخشون التحدث علانية. من المهم أن نفهم أن التنمر الثانوي على البالغين ليس أقل ضررًا لمجرد أن هذا الجاني بالتحديد يتصرف بدافع الخوف. يجب على البالغين الذين يشهدون التنمر إما التحدث أو الإبلاغ عن الحادث بدلاً من زيادة إيذاء الشخص عند الطرف المتلقي.

التعامل مع التنمر عندما تكون الشخص الذي يتعرض للتنمر

عندما تجد نفسك في الطرف المتلقي للتنمر من قبل البالغين ، فقد يكون ذلك صعبًا ومزعجًا. ومع ذلك ، فإن معرفة طرق التغلب بنجاح على تصرفات المتنمر يمكن أن يساعدك على التعلم والنمو وتجربة مستويات أعلى من الثقة. عندما تجد نفسك في هذا الموقف ، فإن أحد أهم الأشياء على الإطلاق هو عدم إظهار خوف المتنمر. قد يكون هذا أمرًا صعبًا ، اعتمادًا على نوع المتنمر الذي تتعامل معه ، لكن المتنمرين يغذون الخوف ، ويشجعهم على المضي قدمًا في سلوكهم السيئ.

عندما تتعرض للتنمر ، فإن التأكد من اتصالك بأشخاص آخرين أمر ضروري أيضًا. ينظر المتنمرون عمومًا إلى الأفراد المعزولين على أنهم أهداف أسهل سيكون لديهم نظام دعم أقل لمواجهتهم. يمكن أن يساعدك وجود أشخاص في ركنك على تقليل الشعور بالوحدة والتأكد من أن الآخرين على دراية بموقفك.

الثقة ونظام الدعم عظيمان ؛ ومع ذلك ، فإن الإبلاغ عن المتنمر هو مسار عمل رائع آخر. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن تجاهل المتنمر ببساطة لا يشجعه عادة على التوقف عما يفعله. في واقع الأمر ، غالبًا ما ينظر المتنمرون البالغون من جميع الأنواع إلى التجاهل على أنه علامة ضعف ، ويشجعهم ذلك على الاستمرار. لا تخف من التحدث وإبلاغ الشخص الذي يتنمر عليك.

التعامل مع التنمر بصفتك متفرجا

إذا كنت متفرجًا على تنمر البالغين ، فقد يضعك ذلك في موقف صعب للغاية. اعتمادًا على ما إذا كنت تعرف المتنمر أو الشخص الذي يتعرض للتنمر أو كليهما ، قد تقلق بشأن التداعيات المحتملة لأي إجراء. إن كيفية تعاملك مع التنمر كمتفرج هي مسألة شخصية ونزاهة. حتى إذا كنت لا تشعر بالراحة تجاه مواجهة المتنمر ، فلا تزال هناك إجراءات أخرى يمكنك اتخاذها بخلاف تجاهلها أو أن تصبح متنمرًا ثانويًا من البالغين.

يعد الوصول إلى الشخص الذي تعرض للتنمر بثقة إحدى الطرق لإحداث تأثير إيجابي. يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من التنمر بالوحدة أو بالابتعاد عن الآخرين الذين يمكنهم دعمهم عندما يكونون في أمس الحاجة إليه. السماح لهذا الشخص بمعرفة أنه ليس بمفرده يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا حتى لو بدا الأمر بسيطًا بالنسبة لك. أنت لا تعرف أبدًا الفرق الذي يمكن أن يحدثه الدعم أو التشجيع في حياة شخص ما.

في النهاية ، من أفضل الطرق للتعامل مع تنمر البالغين كمراقب هو الإبلاغ عن الحادث. اعتمادًا على الموقف ، قد تتمكن من الإبلاغ دون الكشف عن هويتك ، ولكن إحالة الأمر إلى سلطة أعلى أمر ضروري بالتأكيد عند حدوث تنمر بالغين. لا يتوقف المتنمرون عادة عن سلوكهم السيئ الصارخ ما لم يجبروا على ذلك. الإبلاغ عن الموقف سيجعلك تشعر بتحسن كشخص ؛ سيساعد أيضًا في حياة الشخص الذي يتعرض للتنمر من قبل البالغين.

التعامل مع التنمر إذا كنت المتنمر

إذا كنت مرتكبًا للتنمر من قبل البالغين ، فمن الضروري أن تعرف أن ما تفعله ليس جيدًا. بغض النظر عن أسبابك أو دوافعك ، فإن استهداف شخص ما وإساءة معاملته لن يكون أبدًا مسارًا مناسبًا للعمل. ما تفعله هو إيذاء إنسان آخر. إذا كنت تتنمر على شخص ما ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التوقف فورًا عما تفعله.

إن الإكراه على التنمر على الآخرين أمر مقلق ومزعج للغاية. قد يكون هذا علامة على مشكلة أساسية لم يتم حلها أو مشكلة تحدث في حياتك الشخصية. بغض النظر عن المشكلة ، فإن أن تصبح متنمرًا بالغًا أمر غير مقبول أو مقبول على الإطلاق. لهذا السبب ، قد تفكر في العمل مع معالج متخصص. يمكن أن يساعدك معالج الصحة العقلية حقًا على التعافي كفرد والتعامل مع مشاكلك التي قد تسبب لك انتقادًا للآخرين.

آثار التنمر على الصحة العقلية

بالنسبة إلى المتفرجين ، يمكن أن يكون للتنمر آثار ضارة أيضًا. حتى لو لم تكن الطرف المتلقي ، فإن مشاهدة شخص يتعرض للتنمر لفترات طويلة يمكن أن يكون له تأثير عاطفي. توصلت الأبحاث إلى أنه حتى مشاهدة التنمر في مكان العمل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب خلال الأشهر الثمانية عشر اللاحقة.

بالنسبة للضحايا ، قد يكون لديك مشكلة في النوم ، وتشعر بجنون العظمة ، وتواجه زيادة في القلق ، وتشعر باستمرار بالقلق.

الملخص

إذا كنت تتعامل مع متنمر ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يكون له أثر سلبي بطرق مختلفة. إذا كانت لديك أي أعراض جسدية ، مثل مشاكل النوم أو حالات الألم الناتجة عن ضغوط التنمر ، فقد ترغب في الاتصال بطبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

لمساعدتك في التعامل مع تداعيات التنمر ، قد ترغب في التفكير في العمل مع متخصص في الصحة العقلية. يمكنهم مساعدتك في التعامل مع أعراض الاكتئاب والقلق ، ومساعدتك على تقوية ثقتك بنفسك ، ومساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع المتنمرين عاطفياً.

بغض النظر ، أهم شيء هو الاستفادة من شبكة الدعم الخاصة بك. إذا كنت تتعرض للتنمر ، ابحث عن الدعم ، سواء كان ذلك من زملاء العمل أو الأصدقاء أو العائلة. في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة لتخفيف تأثير المتنمر عليك هي محاولة التغلب عليه ببعض المساعدة من أشخاص آخرين في حياتك.

 

 

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *