فوائد التفكير الإيجابي

فوائد التفكير الإيجابي

من المحتمل أن يكون لديك شخص ما يخبرك “أن تنظر إلى الجانب المشرق” أو “أن ترى نصف الكوب الممتلئ”. إن الأشخاص الذين يدلون بهذه التعليقات هم مفكرون إيجابيون. يجد الباحثون الكثير من الأدلة التي تشير إلى الفوائد العديدة للتفاؤل والتفكير الإيجابي.

تشير هذه النتائج إلى أن المفكرين الإيجابيين ليسوا فقط أكثر صحة ، بل يتمتعون أيضًا بسعادة أكبر. ويظهر عدد من الدراسات أن المتفائلين بشكل عام يتمتعون بصحة نفسية وفسيولوجية أفضل”.

 

فوائد التفكير الإيجابي

تخفيف التوتر

عند مواجهة المواقف العصيبة ، يتعامل المفكرون الإيجابيون بشكل أكثر فاعلية من المتشائمين. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أنه عندما يواجه المتفائلون خيبة أمل مثل عدم الحصول على وظيفة أو ترقية ، فإنهم يركزون على الأشياء التي يمكنهم القيام بها لحل الموقف.

بدلاً من التفكير في إحباطاتهم أو الأشياء التي لا يمكنهم تغييرها ، سيضعون خطة عمل ويطلبون من الآخرين المساعدة والمشورة. من ناحية أخرى ، يفترض المتشائمون ببساطة أن الوضع خارج عن سيطرتهم وليس هناك ما يمكنهم فعله لتغييره.

 

زيادة المناعة

في السنوات الأخيرة ، وجد الباحثون أن العقل يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحة الجسم. المناعة هي أحد المجالات التي يمكن أن يكون لأفكارك ومواقفك فيها تأثير قوي بشكل خاص.

إن الأشخاص الذين كانوا متفائلين بشأن شيء أو حدث معين ومهم من حياتهم ، أظهروا استجابة مناعية أقوى من أولئك الذين لديهم نظرة أكثر سلبية عن الحدث.

لا يقتصر تأثير التفكير الإيجابي على قدرتك على التعامل مع التوتر ومناعتك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحتك العامة. حيث أن هناك عددًا من الفوائد الصحية المرتبطة بالتفاؤل والتفكير الإيجابي. بما في ذلك تقليل خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية ، تقليل الاكتئاب ، وزيادة العمر.

فوائد التفكير الإيجابي تكون من خلال التأقلم بشكل أفضل مع التوتر وتجنب السلوكيات غير الصحية. وبالتالي يمكن للأشخاص تحسين صحتهم ورفاهيتهم.

 

القدرة على التعامل مع المشاكل

تشير المرونة إلى قدرتنا على التعامل مع المشاكل. الأشخاص المرنون قادرون على مواجهة أزمة أو صدمة بالقوة والعزيمة. فبدلاً من الانهيار في مواجهة مثل هذا الضغط ، لديهم القدرة على الاستمرار والتغلب في نهاية المطاف على هذه المحن من خلال التفكير الإيجابي.

قد لا يكون مفاجئًا معرفة أن التفكير الإيجابي يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في حل المشاكل. عند التعامل مع التحديات ، ينظر المتفائلون عادةً إلى ما يمكنهم فعله لإصلاح المشكلة. بدلاً من التخلي عن الأمل ، يقومون بحشد مواردهم وهم على استعداد لطلب المساعدة من الآخرين.

وجد الباحثون أيضًا أنه في أعقاب أي أزمة، إن الأفكار والعواطف الإيجابية تشجع على المضي قدماً وتوفر نوعًا من الحماية ضد الاكتئاب بين الأشخاص المتفائلين. وتقليل الاكتئاب ، وبناء مهارات التأقلم التي ستفيدهم في المستقبل.

 

 

أهم 5 فوائد للتفكير الإيجابي

من الحكمة أن تحاول الحفاظ على إحساسك بالتفاؤل وأن تفكر بإيجابية على الرغم من العقبات أو النكسات التي تواجهك. ولكن لماذا؟ لأن فوائد التفكير الإيجابي أكبر بكثير مما قد تعتقد.

علم النفس الإيجابي هو مجال ظهر مؤخرًا في مجال علم النفس. يتضمن دراسة الآثار النفسية والفسيولوجية للعادات والأفكار والسلوكيات الإيجابية. حاليًا ، هناك الكثيرمن الأبحاث التي تشير إلى أن المفكرين الإيجابيين أفضل بكثير من المتشائمين. عندما يتعلق الأمر بمستويات التوتر والصحة النفسية والفسيولوجية ، فإن المتفائلين هم في الصدارة.

 

أهم خمس فوائد للتفكير الإيجابي:

 

  1. التعامل مع الضغوطات بشكل أفضل

كلنا نواجه مواقف عصيبة من وقت لآخر. مثل: فقدان الوظيفة ، أو المتاعب في المنزل ، أو الصراع مع زميل في العمل. هذه ليست سوى عدد قليل من المواقف العصيبة التي قد يواجهها الفرد في أي وقت. مهما كان مقدار التوتر في حياتك ، فإن ما يهم هو كيفية تعاملك مع تلك المواقف العصيبة.

أظهر الباحثون أن المتفائلين هم الأكثر نجاحاً في التعامل مع خيبات الأمل من خلال تحديد الإجراءات التي يمكنهم اتخاذها لتحسين الموقف. بدلاً من الندم على الخطأ الذي حدث أو إهدار الطاقة في التركيز على أشياء لا يمكنهم تغييرها ، يحاولون حل المواقف الصعبة. يتخذ غير المتفائلين النهج المعاكس ، من خلال اعتبار أنهم لا يستطيعون تغيير الوضع.

 

  1. صحة نفسية أفضل

من غير المرجح أن يعاني المفكرون الإيجابيون من مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. حيث أنهم وبشكل عام ، يتمتعون بصحة نفسية أفضل مقارنة بالمتشائمين. في حين أنه من الصحيح أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية مثل الاكتئاب لا يمكن “علاجهم” من خلال التفكير الإيجابي . إلا أنه يساهم في عقل سليم وعواطف إيجابية على المدى الطويل.

عندما تتعلم التعامل مع المواقف في حياتك بموقف إيجابي وشرح الأحداث بطريقة بناءة، يصبح من السهل عليك التعامل مع تلك الأحداث العصيبة.

إذا كنت لا ترى نفسك متفائلًا ، فلا داعي للقلق. ليس من الصعب التغلب على أنماط التفكير السلبية والبدء في تجربة فوائد التفكير الإيجابي. التأمل هو أحد الطرق لمساعدتك على التغلب على السلبية. من خلال التأمل ، يمكنك تعلم الابتعاد عن الطريقة التي تم تكييفك بها على التفكير.

 

  1. صحة بدنية أفضل

ليس من المؤكد ما إذا كان الأشخاص ذوو التفكير الإيجابي هم أكثر عرضة للانخراط في السلوكيات الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هناك نظرية أخرى تفسر سبب ميل المتفائلين إلى أن يكونوا أكثر صحة وهي أنهم يعانون من إجهاد أقل أو أنهم أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد.

وبالتالي فإن تأثيرات الضغط على الجسم أقل. مهما كان السبب ، فإن المتفائلين يتمتعون بصحة بدنية أفضل مقارنة بالمتشائمين.

 

  1. تقليل التوتر

إن التوقف عن الحديث السلبي عن الذات أمر من شأنه أن يقلل التوتر. يساعد التفكير الإيجابي في إدارة الإجهاد ويمكن أن يحسن صحتك. تدرب على التغلب على الحديث الذاتي السلبي بالأمثلة المقدمة.

هل كوبك نصف فارغ أم نصف ممتلئ؟ قد تعكس الطريقة التي تجيب بها على هذا السؤال القديم حول التفكير الإيجابي نظرتك للحياة ، وموقفك تجاه نفسك ، أو ما إذا كنت متفائلًا أو متشائمًا وقد يؤثر حتى على صحتك.

في الواقع ، تُظهر بعض الدراسات أن سمات الشخصية مثل التفاؤل والتشاؤم يمكن أن تؤثر على العديد من مجالات صحتك ورفاهيتك. التفكير الإيجابي الذي يأتي عادة بالتفاؤل هو جزء أساسي من الإدارة الفعالة للتوتر. وترتبط الإدارة الفعالة للتوتر بالعديد من الفوائد الصحية. إذا كنت تميل إلى التشاؤم ، فلا تيأس يمكنك تعلم مهارات التفكير الإيجابي.

 

  1. الشعور بالتفاؤل

لا يعني التفكير الإيجابي أن تتجاهل المواقف العصيبة في الحياة. بل إن التفكير الإيجابي يعني أنك تتعامل مع التحديات و الصعوبات بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية. وأن تعتقد أن الأفضل سيحدث وليس الأسوأ.

يبدأ التفكير الإيجابي غالبًا بالحديث الذاتي. الحديث الذاتي هو التدفق اللامتناهي للأفكار غير المعلنة التي تدور في رأسك. يمكن أن تكون هذه الأفكار التلقائية إيجابية أو سلبية. يأتي بعض حديثك الذاتي من المنطق والعقل.

إذا كانت الأفكار التي تدور في رأسك سلبية في الغالب ، فمن المرجح أن تكون نظرتك إلى الحياة متشائمة. إذا كانت أفكارك إيجابية في الغالب ، فمن المحتمل أنك متفائل وأنك شخص يمارس التفكير الإيجابي.

 

الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي

يواصل الباحثون استكشاف آثار التفكير الإيجابي والتفاؤل على الصحة. تشمل الفوائد الصحية التي قد يوفرها التفكير الإيجابي ما يلي:

زيادة العمر الافتراضي، انخفاض معدلات الاكتئاب، مستويات أقل من الحزن، مقاومة أكبر لنزلات البرد، تحسين الصحة النفسية والجسدية، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

فالمتفائلون يعيشون لفترة أطول. ويمتلكون مهارات أفضل في التأقلم مع الصعوبات وأوقات التوتر.

المفكرون الإيجابيون يتعافون بشكل أسرع من الإصابات والأمراض. ويتمتع المتفائلون بجهاز مناعة أفضل فهم أقل عرضة للاكتئاب. المفكرون الإيجابيون هم أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية. يتمتع المتفائلون بصحة أفضل بشكل عام.

ومن فوائد التفكير الإيجابي : نوعية حياة أفضل، مستويات طاقة أعلى، صحة نفسية وجسدية أفضل، التعافي بشكل أسرع من الإصابة أو المرض، انخفاض معدلات الاكتئاب، إدارة الإجهاد ومهارات التأقلم بشكل أفضل وبالتالي عمر أطول.

التفكير الإيجابي ليس سحرًا ولن يجعل كل مشاكلك تختفي. ما سيفعله هو جعل المشاكل تبدو أكثر قابلية للإدارة ومساعدتك على التعامل مع الصعوبات بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية.

 

الفوائد المؤكدة الأخرى للتفكير الإيجابي

حياة اجتماعية أفضل

هذه الميزة بديهية إلى حد ما. فكر في الأشخاص الذين تريد التواجد معهم عادةً. هل هم سلبيون أم يشكون دائمًا أم مزاجهم سيء؟ من الطبيعي والبديهي أن تكون مع أشخاص مبتهجين ومتفائلين. لذلك فإن الأشخاص الذين يضحكون كثيرًا ويميلون إلى رؤية الأحداث من منظور إيجابي هم أكثر عرضة لأن يكون لديهم أصدقاء أكثر.

 

تحقيق المزيد من النجاح

بشكل عام ، المتفائلون أكثر نجاحًا – يجنون المزيد من المال – في وظائفهم. كما أنهم أقل عرضة لترك وظائفهم ، وأقل عرضة للاستسلام عندما يواجهون صعوبات متعلقة بالعمل ، وأكثر احتمالًا لمستقبل مفعم بالأمل عندما يتعلق الأمر بوظائفهم.

 

كيف تفكر بأفكار إيجابية؟

يمكن تحقيق التفكير الإيجابي من خلال بعض الأساليب المختلفة التي أثبتت فعاليتها. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على البدء في تدريب عقلك على كيفية التفكير بشكل إيجابي.

 

ركز على الأشياء الجيدة

المواقف الصعبة والعقبات هي جزء لا يتجزأ من الحياة. فعندما تواجه بعضاً منها، ركز على الأشياء الجيدة بغض النظر عن مدى صغرها أو عدم أهميتها.

 

مارس الامتنان

لقد ثبت أن ممارسة الامتنان يقلل التوتر ، ويحسن احترام الذات ، ويعزز المرونة حتى في الأوقات الصعبة للغاية. فكر في الأشخاص أو اللحظات أو الأشياء التي تجلب لك نوعًا من الراحة أو السعادة. وحاول التعبير عن امتنانك مرة واحدة على الأقل يوميًا.

وجدت الدراسات أن تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها يمكن أن يحسن شعورك بالسعادة ويزيد تفاؤلك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الكتابة في يوميات الامتنان كل يوم ، أو تدوين قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها في الأيام التي تمر فيها بأوقات عصيبة.

 

اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين

لقد ثبت أن صفات السلبية والإيجابية معدية. ضع في اعتبارك أهمية اختيار الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم. هل لاحظت كيف يمكن لشخص ما في حالة مزاجية سيئة أن يعكر مزاجك بالمقابل؟ فالشخص المتشائم له تأثير معاكس على الآخرين. وهذا هو الحال مع الشخص المتفائل.

لقد ثبت أن التواجد حول أشخاص إيجابيين يحسن احترام الذات ويزيد من فرصك في تحقيق السعادة. أحط نفسك بأشخاص يساعدونك على رؤية الجانب المشرق من حياتك.

 

ابدأ يومك بشيء إيجابي

أنشئ طقسًا تبدأ فيه كل يوم بشيء إيجابي وإيجابي. إليك بعض الأفكار: أخبر نفسك أنه سيكون يومًا رائعًا أو أي تأكيد إيجابي آخر. أو استمع إلى أغنية سعيدة وإيجابية. شارك بعض الإيجابية عن طريق المجاملة أو القيام بشيء لطيف لشخص ما.

 

لمزيد من المقالات عن التفكير الإيجابي إضغط هنا

شارك المقالة
.......

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *