العناية بالقدمين في فصل الشتاء

العناية بالقدمين في فصل الشتاء

إن العناية بالقدمين في فصل الشتاء مع  برودة الأجواء  تجعل من السهل نسيان الاهتمام بقدميك لكن ذلك يعد أمرا مهمًا  فيما يلي 7 نصائح رائعة من أخصائيي تشخيص القدم في هيوستن والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك خلال أبرد شهور السنة:

الحفاظ على القدمين نظيفة

لتجنب الإصابة بفطريات القدم  أو أشياء أخرى غير محببة  على قدميك ، تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي لغسلها جيدًا كل يوم. يجب أن يعمل الماء والصابون بشكل جيد ، أو يمكن للطبيب أن يعطيك بعض النصائح حول ما يجب استخدامه. بعد غسل قدميك ، خذ الوقت الكافي لتجفيفهما جيدًا قبل ارتداء جواربك أو حذائك.

من الجيد أيضًا أن تنقع قدميك بين الحين والآخر ، خاصةً إذا كنت تعاني من ألم في الكعب أو انزعاج عام. يعمل ملح إبسوم والماء الدافئ جيدًا على نقع قدميك ويمكنهما أيضًا المساعدة في درء الالتهابات. تأكد من عدم استخدام الماء شديد السخونة ؛ هذا مهم بشكل خاص إذا كانت قدميك شديدة البرودة. للمساعدة في تجنب الإصابة ، استخدم الماء الدافئ قليلاً بدلاً من ذلك.

عند غسل قدميك ، يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي لفحصها بعناية بحثًا عن فطريات القدم وغيرها من المشكلات. إذا وجدت أيًا من هذه المشكلات ، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي أقدام بدلاً من محاولة معالجتها بنفسك. غالبًا ما لا تنجح العلاجات المنزلية بل يمكن أن تكون مؤلمة ، ولكن يمكن للطبيب المساعدة.

ارتدِ الجوارب المناسبة

قبل ارتداء حذائك الشتوي ، خذ دقيقة لارتداء زوج الجوارب المناسب. يمكن أن تساعد الجوارب السميكة الدافئة في منع قدميك من البرودة الشديدة ويمكن أن تبقيها جافة في الأيام الثلجية والجليدية.

ترطيب القدمين بانتظام

يمكن أن تجف البشرة بشدة خلال أشهر الشتاء القاسية. على الرغم من أنك قد تفكر في استخدام غسول على ذراعيك ويديك ، إلا أنك قد تنسى قدميك. للمساعدة في منع التشقق وعدم الراحة ، استخدم غسولًا غنيًا أو كريمًا للقدم على قدميك النظيفة والجافة بشكل يومي.

ارتدِ الحذاء المناسب

ارتداء الحذاء المناسب مهم جدًا للوقاية من الإصابة وللحفاظ على الراحة قدر الإمكان أثناء النهار. ابحث عن أحذية مصممة لما ستستخدمه من أجله ؛ إذا كنت ستجري ، على سبيل المثال ، يجب أن تبحث عن حذاء للجري. تأكد أيضًا من أن حذائك يوفر الكثير من دعم القوس ؛ وإلا فقد تصيب نفسك.

امنح قدميك بعضًا من الراحة

قد يكون الوقوف طوال اليوم مؤلمًا بل ويضر بصحة قدميك. عند الإمكان ، اجلس وادعم قدميك أو اغمرهما في حمام القدم ؛ إن منح نفسك هذه الراحة سيساعد على منع الإصابات. إذا كنت ترتدي أحذية بكعب عالٍ أو أحذية أخرى غير مريحة ، ففكري في ارتداء أحذية مسطحة مريحة لمدة يومين على الأقل من الأسبوع.

تمرين القدمين

قبل الخروج الى البرد ، مارِس  قليلًا من التمارين ؛ يمكن أن يساعدك ذلك في تجنب آلام المفاصل وغيرها من المشكلات. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين  وتحريك قدميك في حركة دائرية ورفع الساق. لست مضطرًا إلى تخصيص ساعات لروتين تمارينك الرياضية ، لكن حاول أن تجعل الدم يتدفق قبل التوجه إلى طقس بارد. إن أهم ما يمكن فعله هو العناية بالقدمين في فصل الشتاء

أهمية العناية المناسبة بالقدم

من المهم رعاية قدميك  بشكل خاص إذا كنت مصابًا بالسكري أو تعاني من مشاكل صحية أخرى قد تؤثر على قدميك أو ساقيك. إلى جانب اتباع هذه النصائح خلال فصل الشتاء ، تأكد من أنك تعتني جيدًا بقدميك طوال العام. تأكد أيضًا من زيارة طبيب أقدام إذا لاحظت أي خطأ في قدمك أو إذا كنت تعاني من الألم.

التدليك الجيد

تميل قدميك إلى أن تصبح جافة وخشنة خلال فصل الشتاء. لإزالة خلايا الجلد الميتة والشوائب والخشونة من قدميك ، افركيها جيدًا. تضمن الجزيئات الخشنة للمقشر إزالة الأوساخ وتترك لك أقدام ناعمة ونضرة. يوصى بتقشير قدميك على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

عندما تقوم بتدليك قدميك ، فإنك تعزز الدورة الدموية وتحسن ملمس الجلد وتعزز نعومة قدميك. لذلك ، مرة واحدة في الأسبوع ، دلك قدميك بزيت جوز الهند لمدة 10-15 دقيقة. كما أن العناية بالقدمين في فصل الشتاء أمر ضروري لا بد من القيام به للحفاظ على قدميك آمنة وجميلة

حجر الخفاف

عندما يتعلق الأمر بالعناصر الأساسية للعناية بالقدم ، فإن حجر الخفاف هو بالتأكيد عنصر مهم. ويصبح أكثر أهمية خلال فصل الشتاء. استخدمي حجر الخفاف لفرك السطح الصلب للكعب وغسل قدميك جيدًا بعد ذلك. للحفاظ على قدميك ناعمة ومذهلة خلال فصل الشتاء ، استخدم حجر الخفاف مرتين على الأقل في الأسبوع.

حافظ على ترطيب القدم

يمكن أن تؤدي الأقدام الجافة خلال الشتاء إلى مشاكل جلدية مختلفة. من المهم الحفاظ على رطوبة قدميك. لذلك ، ضعي كمية وفيرة من المرطب على قدميك كل يوم للحصول على قدم ناعمة وسلسة. ارتدي الجوارب التي تجعل قدميك ناعمة. الجوارب مفيدة خلال فصل الشتاء. سواء كنت ترتدي الحذاء أو تنام فيه ، فإن الجوارب ضرورية للعناية الشتوية بلا منازع. ولأن قدميك ستكون مغطاة كثيرًا ، اختر الجوارب التي تجعل قدمك مرتاحة. اختر المواد الطبيعية مثل القطن وتجنب الجوارب الاصطناعية.

نقع القدم بالماء الساخن

يوفر نقع القدم بالماء الساخن قدرًا كبيرًا من الراحة لقدميك. انقع قدميك في ماء ساخن لمدة 5-10 دقائق. اسحبي قدميك بعد ذلك ، وضعي بعض المرطب وستحصلين على أقدام ناعمة ونضرة في وقت قصير.

 

إزالة الجلد الخشن

تبدو البشرة الخشنة والجافة والمتهيجة رمادية وباهتة. إزالتها هي الخطوة الأولى نحو بشرة جيدة لأن ترطيب الجلد الميت لا يخدم أي غرض.

  • حمام دافئ لبشرة ناعمة:انقعي قدميك في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ. تذكر أنه يجب عليك استخدام الماء الدافئ وليس الماء الساخن. تساعد درجات الحرارة المرتفعة في تجفيف البشرة أكثر. أضيفي القليل من جل الاستحمام لتنظيف قدميك أثناء نقعهما. افعلي هذا أثناء الاستحمام. نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق ينعم الجلد والبقع الخشنة. جففي قدميك بمنشفة. لا تفركيهم بقسوة.
  • إزالة الجلد الميت: بينما لا تزال قدميك رطبة ، افركي الكعبين بحجر خفاف ناعم. لا تستخدم أجهزة تنقية القدم المعدنية المتوفرة في السوق. افركي حتى تري بعض الجلد الخشن يتساقط.
  • مقشر القدم: اخلطي القليل من السكر بزيت الزيتون. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من النعناع أو زيت شجرة الشاي العطري. ابدأي في فرك قدميك بالمزيج بحركات دائرية. سوف يقشر السكر الحبيبي قدميك ويخلصهما من الجلد الميت. يعمل زيت الزيتون على تنعيم البشرة وترطيبها. تأكدي فقط من أنكِ لستِ قاسية جدًا أثناء فرك قدميكِ وإلا ستفشل الغرض من المقشر.
  • أقنعة القدم: بعد التخلص من الجلد الميت ، من المهم جدًا أن تُلف قدميك بقناع مغذي. سوف تحتاجين إلى موزة مفرطة النضج. كلما كان الجلد أكثر سوادًا ، كان ذلك أفضل. اهرسي الموز مع عصير ليمونة واحدة. ضعي طبقة سميكة من القناع على قدميك ولفيها بورق المطبخ. اتركيه لمدة 10 دقائق ثم اغسليه بالماء الفاتر. نظرًا لأن هذا القناع يمكن أن يكون فوضويًا تمامًا ، فمن الأفضل القيام بذلك في الحمام أو نشر صحيفة على الأرض

 

شارك المقالة
.......

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *