الثقة بالنفس
الثقة بالنفس

الثقة بالنفس. كيفية تطويرها والتأثير على الناس من خلال التحدث أمام الجمهور

من الشائع أن الأشخاص الذين يتمتعون بثقة عالية بالنفس فقط هم من يمكنهم التحدث في مجموعات كبيرة أو التحدث أمام الجمهور. في الواقع ، في استطلاع أجرته مؤسسة غالوب عام 2001 ، قال 40٪ من المستطلعين إنهم يخشون التحدث أمام الجمهور. تأتي هذه المخاوف في المرتبة الثانية بعد الخوف من الثعابين! هذا يعني أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم لا يتمتعون بمستوى الثقة اللازم للتحدث علنًا.

والخبر السار هو أن العكس هو الصحيح أيضًا. بمعنى ، يمكنك اكتساب المزيد من الثقة من خلال التحدث في الأماكن العامة. أدرج المؤلف والمتحدث ديل كارنيجي أربع خطوات أساسية لاكتساب الثقة بالنفس من خلال التحدث في الأماكن العامة

التجهيز

قال ديل كارنيجي في كتابه: “لن تشعر بالثقة إلا إذا عرفت ما ستقوله”. الاستعداد لإلقاء خطاب هو أيضًا طريقة جيدة لزيادة ثقتك بنفسك ، لأن التحضير هو نصف المعركة.

1. لديك رغبة قوية ومستمرة في التحدث في الأماكن العامة.

يجب أن يكون لديك موقف إيجابي تجاه التحدث في الأماكن العامة بدلاً من محاولة تجنب أي مهام أو طلبات أو دعوات تتضمن نوعًا من الخطابة العامة ، مثل التحدث في أعياد الميلاد أو تجمعات الموظفين أو ما شابه. ابدأ بالاعتقاد القوي بأن لديك ما يلزم للتحدث علنًا ، وتطلع إلى تحقيق المزيد من الثقة بعد كل مشاركة في الخطابة العامة

2. ابحث عن موضوع.

يشجعنا ديل كارنيجي في كتابه “الطريقة السريعة والسهلة للتحدث الفعال” على: “التحدث عن شيء اكتسبت الحق في التحدث عنه من خلال التجربة أو الدراسة”. حفر داخل نفسك للعثور على الموضوع الذي تريد التحدث عنه. إنه الشخص الذي تعرفه جيدًا ، من الداخل إلى الخارج. يتضمن تجاربك وهواياتك وخبراتك والأشياء التي كنت تدرسها بعمق. هذه هي الموضوعات المناسبة لك.

3. تجميع وترتيب أفكارك.

في كثير من الأحيان ، يكون الموضوع الذي تختاره (أو يتم تعيينه) عامًا جدًا. تحتاج إلى تضييقها لتصبح قاعدة مناسبة لحديثك. على سبيل المثال ، إذا كان موضوعك يتعلق بالسيارات ، فيمكنك حصره في أحد الجوانب العديدة المتعلقة بهذا الموضوع: تصميم السيارة ، أو استهلاك الوقود ، أو طاقة الماكينة ، أو الأسواق المحتملة ، أو المشترين المحتملين ، أو كيفية بيع سيارة. يعتمد الجانب المناسب لك على خبرتك وتدريبك وتعليمك وخلفيتك. اجمع كل الأفكار التي تريد التحدث عنها وضعها على بطاقات الفهرسة. سيسهل عليك ذلك ترتيب وتنظيم أفكارك.

4. تنظيم حديثك يعطيك ثقة بالنفس التي تحتاجها.

بمجرد أن تقرر ما تريد التحدث عنه ، فأنت بحاجة إلى ترتيب أو تنظيم أفكارك بطريقة سهلة الفهم لتدفق الأفكار عند تنظيم رسالتك ، فكر في ثلاثة. مثل: “ثلاث خطوات لـ …” ، “ثلاثة مفاتيح لـ …” أو “ثلاثة أفكار حول …”. يجعل حديثك موجزًا ​​وممتعًا ولا يُنسى هل يمكننا التحدث بأكثر من ثلاث أفكار؟ نعم نستطيع. لكن سيكون من الأسهل علينا تذكر ثلاث نقاط ، بدلاً من خمس ، على سبيل المثال.

5. تدرب على حديثك.

يقترح ديل كارنيجي طريقة بسيطة جدًا للتمرن: استخدم الأفكار التي اخترتها لمحادثتك اليومية مع أصدقائك أو زملائك في العمل. بدلاً من التحدث عن لعبة الليلة الماضية أو أحدث فيلم أثناء الغداء ، يمكنك بدء المحادثة بالقول ، “هل تعلم أن هناك ثلاث خطوات لـ …؟” إذا كان صديقك مهتمًا بالاستماع إليك ، فعلى الأرجح أن جمهورك سيفعل ذلك أيضًا. شاهد رد فعله واستمع لردوده. قد يسألك شيئًا لا تفكر فيه أو قد يعطيك أفكارًا مثيرة للاهتمام ستكون ذات قيمة لتحسين حديثك. يمكنك حتى أن تتدرب على قصة تريد التحدث معها ، ومعرفة ما إذا كان يفهمها ، أو إذا كان يضحك على مزاحتك. مرة أخرى ، إذا لم يفهم قصتك أو مزاحتك ، فأنت بحاجة إلى تحسين الطريقة التي تقولها بها حتى يتمكن جمهورك المستقبلي من الحصول عليها.

اكتساب الثقة بالنفس

1. فكر وتصرف بثقة.

يجب أن يزيد الإعداد الجيد من ثقتك بنفسك ، حتى قبل إلقاء حديثك. استفد من ذلك من خلال التفكير بشكل إيجابي في قدرتنا على التحدث في الأماكن العامة ؛ تخيل أنك تلقي الحديث بنجاح. لا تخمن نفسك ثانية. فيما يلي ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على مستوى الثقة عند إلقاء حديثك:

2. خذ نفس عميق.

تنفس بعمق لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل مواجهة الجمهور. سيزيد من مستوى الأكسجين في عقلك ويساعدك على التركيز والتفكير بوضوح وتذكر النقاط الرئيسية جيدًا. كما أنه سيهدئ أعصابك ويمنحك الشجاعة.

3. امنح نفسك حديث حماسي.

الخطاب التشجيعي (Pep talk) هو خطاب قصير يتم إجراؤه لتشجيع الشخص على العمل بجدية أكبر ليشعر بمزيد من الثقة والحماس. هل تقول لنفسك “يمكنك فعل هذا” أو “ستلقي أفضل حديث” أو ربما مجرد هتاف بسيط مثل “انطلق ، انطلق ، انطلق ؛ النجاح ، النجاح ، النجاح “. يمكنك التحدث إلى نفسك داخليًا أو يمكنك العثور على مساحة منعزلة وتهمس بها لنفسك. يستخدم الرياضيون الكلام النشط قبل مبارياتهم ؛ يستخدم المتحدثون العموميون الكلام الحثيث قبل خطاباتهم ؛ لماذا لا يمكنك استخدامه أيضًا؟

4. امشي بثقة.

ارسم نفسك وانظر في عيون جمهورك مباشرة. لا تمشي وأنت تشعر بالهزيمة ، فهذا سيظهر بالتأكيد في حديثك.

ممارسة الثقة بالنفس في الحياة اليومية

1. تدرب على حديثك أو عرضك التقديمي وسجله.

استخدم كاميرا فيديو ، ثم راجعها لاحقًا. هذا أفضل بكثير من التدرب أمام المرآة. أمام المرآة ستركز باستمرار على نفسك وعلى مظهرك ، بينما في الخطابة العامة يجب أن تفكر في الرسالة والجمهور بدلاً من نفسك. بمجرد الانتهاء من ممارستك ، يمكنك مراجعة التسجيل و “كن الجمهور” ؛ ستجد الأشياء التي تعجبك ، استمر في ذلك ؛ سترى أيضًا أشياء لا تحبها – كجمهور – ؛ قم بتدوين ملاحظة لتحسينه في المرة القادمة

2. اغتنم كل فرصة للكلام ،

مهما كانت قصيرة. في المرة القادمة التي تحضر فيها اجتماعًا ، حاول طرح بعض المشكلات لإثارة الاجتماع أو التعليق عليه والمساهمة فيه. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكن إذا قمت بذلك باستمرار ، فسيزيد من ثقتك بنفسك أيضًا.

3. انظر واسأل عن ردود الفعل.

إذا قدمت شيئًا ما في اجتماع ، فلاحظ كيف يتفاعل الجمهور: هل يبدو عليهم الملل أو الاهتمام؟ هل يبدو أنهم يفهمون أم أنهم مرتبكون؟ إذا لم تكن متأكدًا ، فاطلب من صديقك أو زميلك الموثوق به تزويدك بمدخلات. حتى لو انتقدوك ، فلا يزال من الأفضل ألا يكون لديك أي ملاحظات على الإطلاق.

ماذا لو أخطأت في حديثي وكان هذا الخطأ يعاقبني؟

إذا كنت تعرف ما تتحدث عنه ، فليس من المحتمل جدًا أن ترتكب خطأً كبيرًا. إذا ارتكبت خطأ ، فقم بتصحيحه بسرعة. لقد ألقيت العديد من الخطب العامة والأخطاء التي أرتكبها عادة ما تكون بسيطة. إذا كنت مستعدًا ، فستكون بخير.

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *