كيف تتغلب على ضغوطك ؟

إذا كان لديك مقدم رعاية آخر موجود في المنزل ، فيمكنك التناوب في العمل مع طفلك. سيخفف من التوتر أن يكون لديك يوم أو وقت معين تعلم فيه أنه يمكنك الاعتماد على القدرة على تلبية احتياجاتك الخاصة أو التركيز على العمل. قم بتجنيد أفراد العائلة القريبين أو الأصدقاء الموثوق بهم للمساعدة في العمل مع طفلك. حتى في صباح أحد الأيام في الأسبوع حيث يأتي أحد الأقارب لتقديم الدعم ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لك ولطفلك.

إذا كنت بمفردك في المنزل لدعم طفلك ، فيجب أن تتأكد من منح نفسك فترات راحة – والتعاطف مع الذات ، وتذكر أنك تبذل قصارى جهدك في ظل موقف صعب للغاية. قم بزيارة موقع Greater Good in Action للعثور على طرق عملية مدعومة علميًا لتعزيز رفاهيتك. يمكن القيام بهذه الاستراتيجيات بشكل استباقي لبناء مرونتك العاطفية وفي اللحظات العصيبة. من المستحيل تكرار الدعم الفردي والاهتمام الذي تلقاه الطلاب ذوو التعليم الخاص في المباني المدرسية بشكل مثالي في المنزل ، لذلك فلا عجب أن العديد من الآباء يكافحون لإنجاحه.

أمثلة واقعية للتغلب على الضغوط

بصفتي طبيبة نفسية في المدرسة (وأم لطفلين) ، يحطم قلبي عندما أسمع قصصًا عن آباء أطفال ذوي احتياجات خاصة استسلموا تمامًا. أخبرتني إحدى صديقاتي أنها كانت تنتقل من خلال الصور القديمة لعائلتها وبدأت في البكاء لأنها تشعر الآن أن كل ما تفعله هو القتال مع طفلها المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للتركيز على Zoom.

ولتعقيد الأمور ، لا يمتلك كل والد نوع الوظيفة التي يمكنه من خلالها الجلوس مع أطفاله طوال اليوم – فقد يحتاجون إلى ترك الأطفال الأكبر سنًا في المنزل للذهاب إلى العمل أو الاضطرار إلى القيام بمهام العمل الخاصة بهم أثناء النهار. العديد من الآباء أيضًا مستنزفون عاطفياً في الوقت الحالي. لديهم صراعاتهم الخاصة مع القلق أو الاكتئاب أو التركيز تحت الضغط ، وبالتالي فإن لديهم طاقة أقل للتعامل مع صراعات أطفالهم أيضًا.

إذن ، ما الذي يمكن أن يفعله آباء الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة في التعلم عن بعد في هذه الظروف الأكثر تحديًا بشكل واقعي لسد الفجوات في الدعم وتقليل إجهادهم؟ فيما يلي التحديات الثلاثة الأكثر شيوعًا التي أراها للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة – وما يمكن للوالدين فعله عندما يرون هذه التحديات في المنزل.

بعض النصائح لدعم انتباه الطالب خلال التعلم عن بعد

  • إذا لم تتمكن من الجلوس بجانب طفلك أثناء وجوده في Zoom (التعلم عن بعد) طوال اليوم ، فقم بتسجيل الوصول بشكل دوري وقدم التشجيع والثناء والدعم غير اللفظي (ابتسامة بسيطة من جميع أنحاء الغرفة ستفعل!). حاول الإمساك به وهو يركز .
  • إذا لم تتمكن من مراقبة طفلك أثناء النهار ، فاطلب من المعلم إبلاغك في رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية سريعة عندما يحظى طفلك بيوم جيد مع التركيز ، حتى تتمكن من مدح طفلك لاحقًا.
  • لاحظ المدة التي يستطيع طفلك فيها التركيز (10 دقائق؟ 30 دقيقة؟ ساعة؟) على Zoom خلال التعلم عن بعد وقدم هذه الملاحظات لفريق مدرستك.  قد يبدو هذا وكأنه يتم إعطاؤك مشروعًا عمليًا خاصًا أو عملًا معدلًا يمكنهم القيام به مع أحد الوالدين ، خارج Zoom ، ثم مشاركته مع المعلم لاحقًا للحصول على تعليقات.
  • السماح بالحركة والاستراحات المتكررة. قد يركز طفلك بشكل أفضل مع وسادة متذبذبة أو لعبة تململ أو أثناء العبث على السبورة البيضاء. قد يحتاجون إلى استخدام سماعات الأذن التي تعمل بتقنية Bluetooth حتى يتمكنوا من الاستماع والتحرك. إذا احتاج طفلك إلى إيقاف تشغيل الفيديو لأخذ استراحة لإعادة التركيز ، فتأكد من تعاونه مع معلمه حول كيفية وصوله إلى هذا الاستراحة (على سبيل المثال ، إرسال رسالة خاصة في الدردشة ، ورفع يده افتراضيًا ، وما إلى ذلك).
  • أثناء فترات الراحة الفعلية ، تأكد من أن طفلك يختار نشاطًا يمكنه من خلاله تحريك جسمه! يحتوي موقع Gonoodle.com على فترات استراحة ممتعة للرقص وألعاب حركة لا تزيد مدتها عن بضع دقائق ويمكن القيام بها في فترة الراحة.
  • قم ببناء أنشطة الذهن كاستراتيجية استباقية واستراتيجية “في الوقت الحالي” لإعادة تشغيل التركيز. لقد ثبت أن اليقظة الذهنية تحسن الانتباه والتركيز والمزاج.

اذا كان الطفل يعاني من مشاعر كبيرة أو انهيارات أو تحديات سلوكية كيف أتصرف

عندما يكون الأطفال تحت الضغط ، فقد يكونون أكثر حساسية أو رد فعل. قد يبدو هذا وكأنه أحداث صغيرة تثير ردود فعل كبيرة. قد يظهرون الانسحاب والحزن ، أو الغضب والتهيج. إذا كان طفلك يعاني من ضبط النفس العاطفي والسلوكي قبل الوباء ، فقد تتضخم هذه المشاعر والسلوكيات الآن. فيما يلي نصائح للآباء والأمهات الذين يواجه أطفالهم هذه التحديات:يستفيد الأطفال بشكل عام من القدرة على التنبؤ والهيكل ، وهو ما يمثل تحديًا مع المشهد المتغير باستمرار للمدارس التي تنتقل إلى التعلم عن بعد أو التعلم المختلط. كان القلق والتوتر يتزايدان بالفعل لدى الأطفال قبل الوباء ، لذلك من الآمن القول إنهم أعلى الآن.

تحديات يواجهها الأطفال في التعلم عن بعد

  • تظهر الأبحاث حول المرونة  أن وجود علاقة إيجابية مع شخص بالغ له تأثير مؤقت. بمعنى آخر ، علاقتك بطفلك تحميه من التوتر.
  • عندما يواجه طفلك تحديات عاطفية أو سلوكية ، اتكئ على التعاطف قبل حل المشكلة (على سبيل المثال ، “من المنطقي لماذا هذا صعب عليك” و “أرى أن هذا أمر مزعج وأنا هنا للعمل معك. “) لا أحد يستطيع حل المشكلة عند الضغط عليه بأي حال من الأحوال ، لذا قلل من التوتر أولاً بالتعاطف والتواصل.
  • اطلب من أخصائي علم النفس في المدرسة أو مستشار المدرسة الحصول على دعم افتراضي على Zoom. يمكن لمهنيي الصحة العقلية ودعم التعلم إجراء عمليات تسجيل الوصول والدروس الاجتماعية والعاطفية وتقديم الدعم الفردي أو الجماعي لتعزيز مهارات التأقلم.

التعلم ليس مكانًا – إنه علاقة بين الطالب والمعلم. عندما ترى انفصالًا عن التعلم والواجبات ، فمن الجدير التفكير في كيفية رعاية العلاقة بين المعلم والطالب. حتى تسجيل الوصول السريع مع المعلم أثناء الاستراحة يمكن أن يغذي الاتصال. ومثلما هو الحال في الفصول الدراسية الفعلية ، فإن الطلاب الذين يشعرون بالتواصل مع معلميهم يكونون أكثر انخراطًا في عملية التعلم.

بصفتك أحد الوالدين ، من المهم أيضًا أن تشعر بالتواصل وأن يسمعك فريق دعم التعلم عن بعد الخاص بطفلك. من الصعب على المدرسين وموظفي المدرسة فهم تحديات ما وراء الكواليس في المنزل دون تكرارها. يمكنك طلب عقد مؤتمر مع المدرسة لمشاركة ملاحظاتك حول ما ينجح وما لا يمثل نقطة انطلاق لحل المشكلة.

بعض الاستراتيجيات لزيادة مشاركة طفلك في التعلم في المنزل والتعاون مع المدرسة:

  • تعاون مع المعلم للتأكد من أن العمل الأكاديمي في “مستوى الصعوبة المعتدل” – ليس سهلًا جدًا أو عاديًا ، ولكن ليس صعبًا جدًا أو معقدًا بالنسبة لهم.
  • قم بالدعوة إلى زيادة مقدار الاختراقات الفردية أو المجموعات الصغيرة عبر الإنترنت للحصول على دعم فردي. تذكر أن الاتصال بالمعلمين يغذي المشاركة ، ونعم ، يمكن القيام بذلك عبر الإنترنت.
  • إذا كانت مدرستك تعمل نحو نموذج جيد وكنت مرتاحًا لعودة طفلك إلى المدرسة لفترات زمنية قصيرة ، فاسأل مدرستك عما إذا كان هذا خيارًا لطفلك لتلقي المزيد من الدعم الفردي.
  • عندما يتعلق الأمر بالأكاديميين ، حاول أن تكون الجودة أكثر من الكمية. إذا كان بإمكان طفلك إظهار فهمه من خلال خمس مسائل حسابية ، فقد لا يحتاج إلى القيام بكل 10 مسائل. تعاون مع المعلم في تعديل الحجم ، ولكن ليس تعقيد العمل.
  • يمكنك أيضًا الاستفسار عما إذا كانت هناك خيارات للمهام المعدلة. التي تلبي نفس هدف التعلم (على سبيل المثال. تقرير شفهي بدلاً من تقرير مكتوب. وهو مشروع يُظهر فهمًا لمفهوم علمي بدلاً من القراءة عنه في كتاب مدرسي). لا يتعلق الأمر بتقليل الصرامة الأكاديمية. إنه يتعلق بمساعدة طفلك على الاستمرار . في الوصول إلى المناهج الدراسية الآن في هذه الظروف غير العادية.

الخلاصة

أهم شيء يجب تذكره أن مدرس طفلك وموظفي الدعم في المدرسة هم جزء من الفريق ويريدون المساعدة. قد لا يكون هناك حل مثالي الآن. لكن علينا أن نعطي بعضنا البعض فرصة ونبذل قصارى جهدنا في ظل هذه الظروف. كل هذا سيمر.