انحياز التشاؤم: عندما تبدو الأمور أسوأ مما هي عليه
انحياز التشاؤم: عندما تبدو الأمور أسوأ مما هي عليه

التحيز للتشاؤم: عندما تبدو الأمور أسوأ مما هي عليه

التحيز للتشاؤم هو تحيز معرفي يدفع الناس إلى المبالغة في تقدير احتمالية الأشياء السلبية والتقليل من احتمالية الأشياء الإيجابية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بافتراض أن الأحداث المستقبلية ستكون لها نتائج سيئة.

على سبيل المثال ، قد يؤدي تحيز التشاؤم إلى اعتقاد شخص ما أنه سيفشل في الاختبار ، على الرغم من استعداده جيدًا ومن المرجح أن يحصل على درجة جيدة.

يمكن أن يؤدي تحيز التشاؤم إلى تشويه تفكير الناس ، بما في ذلك تفكيرك بطريقة تؤدي إلى اتخاذ قرارات غير عقلانية ، بالإضافة إلى مشكلات مختلفة تتعلق بصحتك العقلية ورفاهيتك العاطفية. على هذا النحو ، في المقالة التالية سوف تتعلم المزيد عن تحيز التشاؤم ، وترى ما يمكنك فعله لتفسيره بشكل فعال.

أمثلة على تحيز التشاؤم

يرتبط التحيز للتشاؤم في المقام الأول بالميل إلى المبالغة في تقدير مدى سوء المستقبل بالنسبة لك ، بمعنى أنك تبالغ في تقدير احتمالية النتائج السلبية وتقليل احتمالية النتائج الإيجابية. هناك العديد من الأمثلة على كيفية تأثير ذلك على تفكيرك ، بما في ذلك ما يلي:

يمكن أن يتسبب انحياز التشاؤم في شعورك بأنك من المحتمل أن تفشل في مقابلة عمل قادمة . حتى إذا كنت مؤهلاً جيدًا للوظيفة وقمت بعمل جيد في مقابلات مماثلة في الماضي.

يمكن أن يجعلك انحياز التشاؤم تعتقد أنه لا ينبغي لك الاقتراب من الشخص الذي تريد التحدث إليه. بسبب الافتراض الخاطئ بأنه من المحتمل أن يكرهك ، على الرغم من عدم وجود سبب يجعلك تعتقد ذلك

يمكن أن يقودك انحياز التشاؤم إلى التخلي عن محاولة إحداث تغيير إيجابي ترغب في إحداثه في حياتك . بجعلك تعتقد بشكل خاطئ أنك لن تنجح ، مهما بذلت من جهد.

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط انحياز التشاؤم أيضًا بأنماط تفكير مماثلة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب ذلك في المبالغة في تقدير احتمالية حدوث أشياء سيئة لشخص تهتم به. أو المبالغة في تقدير احتمالية أن تنتهي الأحداث الماضية بنتيجة سيئة.

أخيرًا ، هناك أيضًا العديد من الأمثلة على تحيز التشاؤم في عالم الحيوان. فمثلا:

  • يُظهر النحل أحيانًا تحيزًا للتشاؤم عندما يتعرض لمواقف تجعله يشعر بالقلق.
  • تظهر الكلاب أحيانًا تحيزًا للتشاؤم بعد انفصالها عن أصحابها ، حتى لو انفصلوا لفترة قصيرة من الوقت.
  • تميل الخيول إلى إظهار تحيز التشاؤم إذا تم الاحتفاظ بها في ظروف مقيدة نسبيًا بدلاً من الظروف الأكثر طبيعية.

مخاطر التشاؤم

  • يمكن أن يؤدي التفكير التشاؤمي إلى مجموعة متنوعة من القضايا ، مثل ما يلي:
  • يمكن للتشاؤم أن يجعلك تتجنب محاولة إنجاز الأشياء ، بسبب افتراض أنك ستفشل.
  • التشاؤم يجعلك تشعر بمزيد من القلق ، بسبب افتراض أنك تقوم حاليًا بأسوأ مما أنت عليه بالفعل.
  • يمكن للتشاؤم أن يجعلك تشعر بالسوء تجاه الأحداث الماضية ، بسبب افتراض أن الأمور سارت أسوأ مما كانت عليه بالفعل.

على هذا النحو ، ترتبط النظرة التشاؤمية بقضايا مختلفة ، بما في ذلك زيادة انتشار المشاكل الصحية وصعوبة التكيف مع المواقف الجديدة. علاوة على ذلك ، يوجد أحيانًا وصمة اجتماعية عامة ضد التشاؤم ، والتي يمكن أن تجعل الأشخاص المتشائمين يشعرون بالرفض من قبل الآخرين.

التحيز للتشاؤم والاكتئاب

الأشخاص المكتئبون هم أكثر عرضة للانحياز للتشاؤم. يتضح هذا ، على سبيل المثال ، في حقيقة أن الأشخاص المكتئبين أكثر تشاؤمًا عند التنبؤ بأحداث مستقبلية ، مقارنةً بالأفراد غير المكتئبين ، حتى عندما يتم إعطاؤهم نفس المعلومات بالضبط التي يمكنهم من خلالها وضع توقعاتهم.

على هذا النحو ، يعتبر التشاؤم من الأعراض الرئيسية للاكتئاب ، وهناك علاقة ارتباط قوية بين التشاؤم وأعراض الاكتئاب الأخرى ، مثل الحزن واليأس ومشاعر العجز. يمكن أن يُعزى هذا ، من بين أمور أخرى ، إلى حقيقة أن مناطق الدماغ التي تتوسط مشاعر التفاؤل تميل إلى إظهار نشاط غير منتظم لدى الأفراد المصابين بالاكتئاب.

ومع ذلك ، من الصعب تحديد ما إذا كان الناس متشائمين بشكل قاطع وإلى أي درجة لأنهم يعانون من الاكتئاب أو الاكتئاب لأنهم متشائمون. ومع ذلك ، في حين أن طبيعة العلاقة بين التشاؤم والاكتئاب معقدة ، إلا أن الواضح أن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض.

الفوائد المحتملة للتشاؤم

على الرغم من أن التشاؤم مرتبط بمجموعة متنوعة من القضايا ، كما رأينا سابقًا ، هناك أيضًا مواقف يمكن أن تكون فيها وجهة النظر المتشائمة مفيدة.

على سبيل المثال ، تظهر الأبحاث أن استخدام التشاؤم كإستراتيجية دفاعية يمكن أن يساعد الأشخاص على أداء أفضل في مهام صنع القرار المختلفة. هذا لأن التفكير المتشائم يشجع الناس على وضع توقعات واقعية لأنفسهم ، بينما يشجعهم أيضًا على الاستعداد للصعوبات المحتملة التي قد يواجهونها في المستقبل.

يظهر هذا التأثير المفيد بشكل خاص في المواقف التي يُنظر إليها على أنها محفوفة بالمخاطر. هذا لأنه في المواقف التي يوجد فيها احتمال كبير لحدوث نتيجة سلبية ، يمكن أن يساعدك التشاؤم الوقائي على الاستعداد لتلك النتائج السلبية مقدمًا ، بينما قد يعني التفاؤل أن ينتهي الأمر بالناس إلى عدم الاستعداد.

لذلك غالبًا ما يستخدم هذا الشكل من التشاؤم الإيجابي كأداة تعزز التفكير من خلال الأحداث المستقبلية والاستعداد لها وفقًا لذلك ، بطريقة تساعدك على الشعور بالقدرة على التعامل مع المستقبل ، بدلاً من القلق أو العجز.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعمل التشاؤم أيضًا كآلية مفيدة للتكيف ، بطريقتين رئيسيتين:

يمكن أن يساعدك التشاؤم على الاستعداد ذهنيًا للأحداث المستقبلية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك في الاستعداد لموقف مستقبلي حيث من المحتمل أن تصاب بخيبة أمل. يشار إلى التشاؤم الذي يستخدم بهذه الطريقة عمومًا بالتشاؤم الدفاعي.

يمكن أن يساعدك التشاؤم أيضًا في التعامل عقليًا مع الأحداث الماضية. على سبيل المثال ، يمكن أن يتضمن ذلك تغيير تصورك للأحداث الماضية مما أدى إلى نتيجة غير مرغوب فيها ، بحيث تشعر عند استعادة الأحداث الماضية أن هذه النتيجة كانت حتمية .مما قد يقلل من إحساسك بخيبة الأمل. يشار إلى التشاؤم الذي يستخدم بهذه الطريقة عمومًا بالتشاؤم بأثر رجعي.

بشكل عام ، على الرغم من أن التشاؤم يرتبط بقضايا مختلفة ، وبالتالي يمكن أن يكون إشكاليًا في العديد من المواقف . إلا أنه يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في حالات معينة ، وخاصة عند استخدامه كأداة تحث على التحضير أو كآلية للتكيف. هذا يعني أنه على الرغم من أنك سترغب على الأرجح في تجنب تحيز التشاؤم في العديد من المواقف . فمن المحتمل أيضًا أن تكون هناك حالات يمكنك استخدامها لصالحك.

ملحوظة:

التشاؤم الإيجابي يتناقض بشكل عام مع التشاؤم السلبي الذي يؤدي إلى نتائج سلبية وينطوي على أشياء مثل زيادة اليأس والقلق.

محاذير بشأن تحيز التشاؤم

أولاً ، من المهم ملاحظة أنه لا يوجد تعريف واحد واضح لهذا التحيز يتم استخدامه في جميع المناقشات – العلمية وغير ذلك. بشكل عام ، يستخدم هذا المصطلح في المقام الأول للإشارة إلى الحالات التي يبالغ فيها الناس في تقدير احتمالية حدوث نتائج مستقبلية سيئة ، وخاصة النتائج التي سيختبرونها هم أنفسهم. ومع ذلك ، يمكن استخدامه للإشارة إلى أنواع أخرى من الآراء المتشائمة غير العقلانية ، مثل الميل إلى التشاؤم بشأن قدرات التأقلم بشكل عام.

ثانيًا ، كما هو الحال مع العديد من الظواهر النفسية المماثلة ، هناك تباين كبير من حيث كيفية تجربة الناس لتحيز التشاؤم . مما يعني أن الأشخاص المختلفين سيختبرون هذا التحيز بدرجات مختلفة في مواقف مختلفة. يتأثر هذا التباين بعوامل مختلفة ، مثل الثقافة التي يأتي منها الشخص ؛ على سبيل المثال ، تشير الأبحاث إلى وجود اختلاف كبير بين الأمريكيين الأوروبيين والشعوب اليابانية عندما يتعلق الأمر بإظهار التحيز للتشاؤم.

أخيرًا ، لاحظ أن هناك مواقف يظهر فيها الناس تحيزًا للتفاؤل بدلاً من التحيز للتشاؤم . والذي يتضمن التقليل من احتمالية الأشياء السلبية والمبالغة في تقدير احتمالية الأشياء الإيجابية. يعتمد ما إذا كانوا يظهرون تحيزًا واحدًا أو الآخر على عوامل مختلفة . ويمكن للناس إظهار تحيز تفاؤل في مواقف معينة وتحيز للتشاؤم في حالات أخرى.

تحذير من التشاؤم والاكتئاب والصحة النفسية

في هذا المقال ، رأينا كيف يمكن للتشاؤم أن يؤذي الناس أو يفيدهم ، بناءً على الطريقة التي يؤثر بها على تفكيرهم. بالإضافة إلى ذلك ، رأينا كيف يمكنك توجيه تشاؤمك بطريقة إيجابية ومثمرة تساعدك على الاستعداد للمستقبل أو التعامل مع الأحداث الماضية.

ومع ذلك ، فإننا أيضًا نعتبر أن هذا التشاؤم ، وخاصة التشاؤم المزمن والمتغلب ، هو أحد أعراض الاكتئاب الملحوظة . وقد يكون مرتبطًا بقضايا الصحة العقلية الأخرى. هذا أمر مهم ، لأنه في حين أن النصائح الواردة في المقالة يمكن أن تكون مفيدة في التخفيف من تأثير التشاؤم السلبي في بعض الحالات . فمن غير المرجح أن تحل التشاؤم في الحالات المرضية.

على هذا النحو ، إذا كنت تعتقد أن تشاؤمك أو تشاؤم شخص آخر يمكن أن يكون أحد أعراض الاكتئاب أو مشكلة صحية عقلية مماثلة . فلا تفترض أن هذه النصائح ستكون كافية ؛ اطلب المساعدة المتخصصة بدلاً من ذلك.

 

ملخص واستنتاجات

التحيز للتشاؤم هو تحيز معرفي يدفع الناس إلى المبالغة في تقدير احتمالية الأشياء السلبية والتقليل من احتمالية حدوث أشياء إيجابية . خاصة عندما يتعلق الأمر بافتراض أن الأحداث المستقبلية ستكون لها نتائج سيئة.

على سبيل المثال ، قد يؤدي تحيز التشاؤم إلى اعتقاد شخص ما أنه سيفشل في الاختبار . على الرغم من استعداده جيدًا ومن المرجح أن يحصل على درجة جيدة.

يمكن أن يؤدي تحيز التشاؤم إلى نتائج سلبية ، مثل اليأس والقلق ، بالإضافة إلى نتائج إيجابية . مثل زيادة الاستعداد وتحسين قدرات التأقلم.

إذا كنت تعتقد أن تحيز التشاؤم يؤثر عليك بشكل سلبي ، فعليك أن تسعى جاهدًا لتقليل تشاؤمك باستخدام الأساليب ذات الصلة . مثل إبطاء عملية التفكير ومراجعة نجاحاتك السابقة ، أو توجيه تشاؤمك بطريقة أكثر إيجابية . على سبيل المثال من خلال استخدامه كحافز للتحضير للمستقبل.

يمكنك مساعدة الآخرين في التعامل مع تحيزهم للتشاؤم باستخدام التقنيات ذات الصلة لتغيير وجهة نظرهم . أو من خلال إرشادهم من خلال استخدام تلك التقنيات . أو من خلال تعليمهم هذه التقنيات ثم السماح لهم باستخدام هذه الأساليب بأنفسهم.

اقرا المزيد حول المجتمع والحياه.

شارك المقالة
.......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *